Според учени 20 минути сън на работното място засилва имунитета

Заради стреса на работа и бързото настъпване на умствена и физическа умора британски учени предлагат да бъде въведен “тих час“ във фирмите. Напрежението и поставените задачи първоначално покачват адреналина и служителите стават активни. Но този ефект бързо се изчерпва и следобед хората понижават своята продуктивност. Именно тогава са необходими почивка и сън, за да се възстановят силите.

Статистически данни сочат, че 25% от хората не спят повече от 5 часа през нощта. Също така все повече имат проблеми със съня. Затова според специалистите е нужен този “тих час“ за следобедна дрямка във фирмите. Учените смятат, че 20-минутен сън в периода от 14 до 16 ч. ще подобри работата на служителите и тяхното здраве. Ползите от подобна практика ще бъдат изпълнение на задълженията в срок, повишаване на креативността, намаляване на риска от сърдечносъдови проблеми, диабет и депресия, които могат да бъдат предизвикани от недостатъчен сън. Дори един час по-малко през нощта води до сериозни нарушения на здравето. А следобедната дрямка ще повиши имунитета и отсъствията по болест ще са доста по-редки.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: bewakoof.com

Още по темата:

• Учени изчислиха идеалното време за сън
• Не прекалявайте със съня през почивните дни
• Учен съветва да бъде разрешен следобедният сън в службата
• 6 стъпки, след които да се събудим по-красиви и отпочинали