Спортът по време бременност е полезен както за майката, така и за бебето

Активният спорт по време на бременност не вреди на плода, ако се практикува по няколко лесни за спазване правила, показват нови проучвания.

"Всъщност спортуването по-скоро е полезно за плода, защото повишава неговия тонус и жизненост", обясняват специалистите.

Те допълват, че нормалната сърдечна честота на фетуса е около 140 удара в минута, а когато майката се натовари физически, пулсът на бебето се покачва до 160 и след това бързо се връща в обичайните стойности.

Спортът по време на бременност поддържа тонуса на матката, ограничава болките в кръста, предотвратява задържането на течности в тялото и прекомерното наддаване на тегло и понижава риска от развитие на гестационен диабет и депресия.

Сред най-препоръчваните спортове са джогингът, волейболът, аеробиката и кардиоупражненията като плуване, ходене и каране на колело.

Като противопоказни по време на бременност се определят сноубордът или карането на ски, язденето, сърфингът, като основната вреда от тях е свързана не със самото натоварване, а с от падане и нараняване. Не се препоръчват и вдигането на тежести и борба.

Най-важните правила при спортуване по време на бременност е бъдещите мами да обличат свободни и удобни дрехи, в които да се чувствате комфортно, да не пропускат загрявката преди тренировка, да не се претоварват и да пият повече вода.

Препоръката на специалистите е бъдещите майки да обсъдят състоянието си със своя акушер-гинеколог, вида спорт, който практикуват и с каква продължителност да бъдат физическите занимания.