Физическите упражнения укрепват имунната система и повишават ефективността на ваксините

Разработването на ваксини донесе надежда за скорошен край на пандемията от COVID-19. Въпреки това смъртните случаи и заразените с вирусната инфекция нарастват по целия свят. Докато се правят опити за имунизиране на световното население и постигане на колективен имунитет, най-вероятният сценарий за следващите няколко години е, че COVID-19 ще се превърне в сезонно заболяване, от което ще трябва непрекъснато да се предпазваме.

Един от най-добрите начини за това е да останем физически активни. Вече знаем, че физическата активност е един от най-ефектните методи за предотвратяване на хронични заболявания, заедно с диетата и спирането на тютюнопушенето. Проучване от 2008 г. дори подчертава, че физическото бездействие е причина за над пет милиона преждевременни смъртни случая всяка година.

Какво показват проучванията?

Нов систематичен преглед на изследователи от Каледонския университет в Глазгоу показва, че редовната физическа активност укрепва имунната система на човек, намалява риска от заразяване и смърт от инфекциозна болест с повече от една трета и значително увеличава ефективността на ваксинационните кампании. Всичко това оказва значително влияние върху развитието на пандемиите.

За целите на проучването учените събират и преглеждат всички налични доказателства, свързани с ефекта на физическата активност върху риска от заразяване и смърт от инфекциозни заболявания, функционирането на имунната система и резултатите от ваксинацията. Изследването е проведено в самото начало на пандемията, но констатациите са от голямо значение за настоящия отговор на пандемията.

Упражненията намаляват риска от инфекциозни заболявания

Изследователите откриват последователни и убедителни доказателства в шест проучвания, включващи повече от половин милион участници, които отговарят на препоръките за физическа активност – 30 минути дневно, пет дни в седмицата, че упражненията намаляват риска от заразяване и смърт от инфекциозни заболявания с 37%. Друго ново проучване, насочено специално върху COVID-19, потвърждава тези констатации.

Физическата активност укрепва имунната система

Учените също така се натъкват на надеждни доказателства, че редовната физическа активност укрепва имунната система на човек. В рамките на 35 независими рандомизирани контролирани проучвания физическите упражнения водят до повишени нива на имуноглобулин IgA (клас антитела). IgA антителата осигуряват защита на лигавицата на белите дробове и други част на тялото от вирусни инфекции.

Ежедневната физическа активност също увеличава броя на CD4+ Т-клетките, които при активиране секретират малки сигнални протеини, наричани цитокини, които регулират имунната реакция.

Активният начин на живот увеличава ефективността на ваксините

В рандомизираните контролирани проучвания, които изследователите анализират, ваксините изглеждат по-ефективни, ако се прилагат след програма за физическа активност. Физически активните хора е значително по-вероятно да имат по-висок брой антитела след поставяне на ваксина, отколкото тези, които не извършват никакви упражнения.

Според изследователите редовната физическа активност може да бъде икономически ефективен и лесен начин за засилване на кампаниите за ваксинация.

Как физическата активност предпазва от тежко протичане на инфекциозни болести?

Има три механизма, които правят физическата активност ефективна при предотвратяване на инфекциозни заболявания. Първо, намалява експозицията на определени рискови фактори за тежка и фатална инфекция. Физически активните хора са по-малко склонни да развият затлъстяване, диабет, дихателни и сърдечносъдови заболявания. Епидемиологичните проучвания показват, че COVID-19 и други инфекциозни заболявания протичат по-тежко при хората, които са диагностицирани именно с гореспоменатите състояния.

Второ, физическата активност понижава стреса и хроничното възпаление, което от своя страна намалява вероятността от тежка или фатална инфекция. Повечето смъртни случаи при COVID-19 и пневмония са резултат от неконтролиран възпалителен отговор.

И трето, имунната система е по-силна при хора, които са физически активни.