Ползи от приема на витамин D за жени в менопауза

Акценти

Витамин D е много важен за жените, които навлизат или вече са в менопауза. Според учените той може да ги предпази от много заболявания и нарушения, сред които остеопороза, диабет, рак и наднормено тегло.

Така нареченият слънчев витамин улеснява усвояването на калция и заздравява костите, но участва и в множество други процеси, важни за доброто ни здраве.

» Промени, които настъпват при менопауза

Защо витамин Д е толкова важен

Всъщност витамин Д е по-скоро хормон, а не витамин. Неговият недостиг може да доведе до някои здравословни проблеми, които на пръв поглед не изглеждат свързани с него.

Остеопороза

Специалистите препоръчват на жените над 40-годишна възраст да поддържат оптимални нива на витамин Д, тъй като в този период те са застрашени от остеопороза. Благодарение на него те ще могат да усвояват ефективно калция, който е много важен за здравето на костите им.

Комбинацията от калций и витамин D е най-добрата превенция и терапия за костно здраве.

Наднормено тегло и затлъстяване

Жените с наднормено тегло често страдат от недостиг на витамин Д, но не е известно дали теглото им води до понижаване на неговите стойности или обратно. Много от пациентите с ниски нива на витамин Д са диагностицирани със затлъстяване и остеопороза, макар че връзката между трите все още не е добре проучена.

Витамин D и рак

Някои проучвания сочат, че витамин Д намалява риска от рак на дебелото черво, рак на простатата, на гърдата и на панкреаса.

Рак на гърдата и яйчниците

Менопаузата не причинява рак, но увеличава риска от развитието му. След 55-годишна възраст жената е по-застрашена от рак на гърдата и рак на ендометриума. Вероятната причина за това е високото ниво на естроген. По време на менструален цикъл естрогенът стимулира тъканите на матката и гърдите. Колкото повече менструални цикли има една жена, толкова по-дълго тъканите на матката и гърдите са изложени на хормона.

Жените, при които менопаузата настъпва по-късно, са с увеличен риск и от рак на яйчниците.

Рак на дебелото черво

Резултатите от изследванията показват още, че витаминът осигурява най-висока защита срещу рак на дебелото черво. Освен че намалява риска, той потиска растежа на вече съществуващи злокачествени тумори.

Рак на кожата

Връзката между витамин D и рака на кожата е по-сложна, защото слънцезащитните продукти, които предпазват от болестта, също така пречат на слънчевата светлина да проникне в кожата, а без нея организмът не може да получава нужния му витамин Д. Неговият дефицит, причинен от ограничено излагане на слънце, увеличава риска от по-сериозни видове рак на кожата като злокачествен меланом например.

Преживяемостта при рак на кожата от немеланомен тип е близо 99%. Безспорно слънцезащитните средства са много важни, но въпреки това някои учени смятат, че може би недостигът на витамин Д носи след себе си по-опасни здравни последици, отколкото защитата от евентуален немеланомен рак на кожата.

Ниските нива на витамин Д не само увеличават риска от рак, но и могат да намалят ефективността на провежданото лечение при вече диагностицирани пациенти.

Депресия

Според някои изследвания витамин Д може да има благоприятен ефект върху хора с депресия.
Ако страдате от сезонно афективно разстройство и през зимния сезон забележите, че настроението ви е мрачно, можете да увеличите дозата витамин Д за няколко месеца, но първо се консултирайте с лекар.

Диабет

Оптималните нива на витамин Д са тясно свързани със способността на тялото да произвежда инсулин. Данните сочат, че неговият дефицит намалява производството на инсулин и може да причини инсулинова резистентност или диабет тип 2.

Има доказателства, че приемът на витамин Д намалява кръвната захар при някои пациенти с гестационен диабет и диабет тип 2, но не и дали предпазва от развитие на заболяването.

Сърдечносъдови нарушения

Когато естрогенът започне да се понижава, рискът от сърдечносъдови проблеми при жените се изравнява с този при мъжете. Някои учени твърдят, че дефицитът на витамин D също е свързан със сърдечносъдовото здраве, но липсват задълбочени изследвания по въпроса.

Високо кръвно налягане

Липсата на витамин D може да се отрази негативно на сърдечносъдовото здраве. Допълнителният му прием, както и на калций, би могъл да понижи високото кръвно налягане. Все пак, лекарите предупреждават, че един и същи метод може да има различен ефект при различните пациенти.

Как можете да повишите нивото на витамин Д

Има три основни начина за повишаване стойностите на витамин Д и това са: чрез хранителни добавки, чрез излагане на слънчева и чрез храната.