Черният шоколад е ключът към добър сън

Яденето на черен шоколад може да бъде ключът към добър нощен сън, сочи ново изследване.

Продуктът е богат на магнезий - важен минерал, който поддържа часовника на тялото. Така че сладкото лечение може да помогне на хората да се адаптират към ритмите на деня и нощта, гарантирайки по-добро качество на съня. Този минерал се намира в много храни, включително и зеленолистни зеленчуци, ядки, семена, риба, боб, пълнозърнести храни, авокадо, кисело мляко, банани и сушени плодове.

Но малко хора знаят, че е той е много важен за почти всяка функция и тъкан в организма, за поддържане на здрава имунна система и предотвратяване на някои видове рак, както и за редуциране на риска от сърдечен удар. Има подозрения, че магнезият е свързан с всички часовници на тялото, оказващи влияние върху циркадните ритми на сън и събуждане, освобождаване на хормони, телесна темепература и други важни телесни функции.

Авторите на новото проучване твърдят, че магнезият също помага на клетките да се справят с естествения цикъл на деня и нощта на околната среда. Изследването е на учени от университетите в Единбург и Кеймбридж, които са категорични, че този минерал регулира вътрешния часовник на тялото, но също и метаболизма.