10 от най-честите причини за главоболие

Главоболието е един от най-разпространените здравословни проблеми на човека. Приблизително 60% от цялото мъжко население на планетата и 75% от жените са имали поне по един пристъп на главоболие в последния месец.
Неотдавнашно изследване показва, че настъпилите трудни финансови времена в мнозина у нас усилват усещането за тревога и водят до нарушения в съня, предизвиквайки увеличение на броя на хората, страдащи от това заболяване.
Ние можем сами да си помогнем по отношение на главоболието, при това не е важно каква именно е тази болка: пулсираща в слепоочието или възникваща след пропуснат обяд, болка зад очите или от дълга работа пред компютъра, или може би това е тъпа болка на сутринта, след като сте пили твърде много алкохол вечерта.

Много пациенти дори не подозират за съществуването на тригери или не умеят да ги определят. Ако човек се научи да разпознава предвестниците, да идентифицира тригерите на главоболието и да избягва ситуациите, които го провокират, може да предотврати или значително да намали количеството и интензивността на пристъпите без прием на каквито и да било лекарства.

Ето какви могат да бъдат причините за вашето главоболие:

Вашето тегло
В наскоро проведено изследване било открито, че жените с умерено затлъстяване (индекс на телесната маса 30) били с 35% по-висок риск от главоболие, отколкото тези, които били с по-нисък индекс. Затлъстяването (индекс на телесната маса 40) увеличава опасността от главоболие с 80%.

Личността ви
Някои качества на характера, в това число затвореността, липсата на гъвкавост, склонността към натрапчиви идеи, могат да ви превърнат в особено предразположени към главоболие. Ако това се отнася за вас, може би е време да се запишете на специален тренинг по релаксация.

Сексуални нюанси
В едно изследване 46% от страдащите от главоболие заявили, че то се предизвиква у тях от секса. По правило, това става от прекалено напрягане на главата (например от такива болки в главата понякога страдат тежкоатлетите), освен това вие можете да почувствате тъпа болка по време на еротична възбуда или внезапен пристъп на остра болка преди и по време на оргазъм (по-често при мъжете). В редки случаи такава интензивна болка в главата може да бъде предизвикана от тумор или аневризъм. Но за повечето хора главоболието, свързано със сексуалните занимания, е безвредно.

Двудневната почивка
„Неголямото отпускане, което си позволявате в периода на дългия уикенд, може да се съпровожда от главоболие, тъй като вие сте нарушили своя стереотип на поведение, прекъсвайки ежедневната си работа, - смята Александър Маускоп, основател и директор на Нюйоркския център по главоболие. - Лесно е да се промени тази ситуация, ако и по време на почивката се придържате към нормалния режим на вашия сън и сутрешно ставане от леглото. В резултат вие ще си отдъхнете и ще се чувствате значително по-добре, отколкото ако бяхте останали в постелята до обяд."

Миризма на боя в банята
Не само цветът на боята, използвана в банята, може да провокира главоболие; оказва се, че и миризмата на традиционните бои също притежава такава способност. Някои компании в последно време предлагат такива почти без миризма, с ниско съдържание на летливи органични вещества. Благодарение на натуралните съставки, използвани в тяхното производство, минималната им миризма не води до характерното за старите бои главоболие и виене на свят.

Дехидратация
„Не е нужно да изпивате по цяла кофа вода на ден, за да не се обезводните - съветва д-р Джон Ла-Пума. - Аз винаги препоръчвам човек да приема повече течности, но това може да става и за сметка на плодовете и зеленчуците, защото тогава вие ще получите и много други полезни вещества, които се съдържат в тях".

Пропуснат обяд
Разбираемо е, че в днешно време човек е много зает, но трябва да се помни, че чувството на глад е една от честите причини за главоболие.

Твърде много кофеин
„В малки дози кофеинът може да помогне за снемане на главоболието, но твърде голямото количество може, обратното, да го предизвика - убеден е неврологът от Ню Йорк д-р Одри Халпърн. - Ако сте разбрали, че кофеинът предизвиква главоболие у вас, постепенно намалявайте неговата употреба, примерно до два пъти седмично.

Пасивност
Неотдавнашно шведско изследване показало, че тези, които са неактивни, повече страдат от главоболие, отколкото тези, които много се движат. 20-30 минути упражнения (ходене) на ден 5 дни в седмицата са достатъчни, за да се снеме стресът, да се „загрее" кръвта и да се осигури нейният приток към мозъка и да се получи в резултат хубава порция ендорфини (хормони на удоволствието), които се изработват в невроните на главния мозък и притежават способността да намаляват болката. Но доколкото физическите упражнения също могат да бъдат тригер на главоболието, на първо място трябва да се консултирате с вашия лекар.

Недостатъчен сън
По данни на учените, хората, които спят средно по 6 часа в денонощието, по правило, страдат от значително по-сериозно и по-често главоболие, отколкото тези, които спят по-дълго.