150 минути спорт на седмица намаляват риска от развитието на диабет

150 минути на седмица намаляват риска от развитието на диабет втори тип, според учени от Университетския Колеж в Лондон и Кембриджския Университет във Великобритания.

Специалистите са анализирали данните на 23 изследвания на повече от 1 милион души от САЩ, Австралия, Азия и Европа.

Анализите показват, че всеки десети американец е диагностициран с диабет, което съответства на повече от 29 милиона души.

86 милиона души са с диагноза преддиабет - състояние, при което нивото на глюкоза в кръвта е по-високо от нормалното, но не достатъчно, за да се диагностицира с "диабет".

Известно е, че рисковите фактори за диабет тип II, с изключение на преддиабета, включват: наднормено тегло, затлъстяване, повишени нива на кръвното налягане, холестерол, триглицериди и заседнал начин на живот. Според много експерти някои от посочените фактори могат да бъдат избегнати чрез редовни физически упражнения.

Ръководството на физическа активност на САЩ и Великобритания препоръчват физическо натоварване с продължителност от 150 минути умерена интензивност или 75 минути висока интензивност на седмица. Спортът може да бъде според интересите на човек. Въпреки това данните показват, че по-малко от 50% от американците на средна възраст следват тези препоръки.

Изследването показва, че изпълнението на всякакъв вид физическа активност може значително да намали риска от развитие на диабет. Най-добри резултати са наблюдавани при хора, които са спортували повече от 150 минути. Колоездене или ходене в продължение на този времеви интервал на седмица намалява риска от диабет тип II с 26%. Умерената или интензивна физическа активност за час всеки ден намалява риска с - 40%.

"Резултатите предоставят повече информация, за това как промените в нивото на физическа активност в различни групи от населението могат да повлияят на нивото на заболяването", коментира  Андреа Смит, автор на изследването към Университета в Кеймбридж.

Снимка: Kompasiana