10 храни, които горят повече калории, отколкото съдържат

Има храни, които повечето хора избягват заради угризенията след това, като например чипс, шоколад или бисквити.

Тези, които искат да намалят теглото си или да водят здравословен начин на живот, могат да се обърнат към определени продукти, които изгарят повече калории, отколкото съдържат.

Известни като храни с отрицателни калории, те са идеален начин да им се отдадете, без да бъдете нападнати от чувство на вина.

Краставици.

Състоящи се предимно от вода, краставиците са чудесен източник на витамин C и намаляват високите нива на възпаление в организма. Те съдържат аскорбинова и кафеена киселина, които предотвратяват задържането на вода.
100 грама от зеленчука съдържа само 16 калории.

Аспержи.

Освен добър начин за детоксикация на организма, яденето на аспержи също може да помогне за увеличаване скоростта на метаболизма.
Освен това те са богати на фолиева киселина, което ги прави идеална храна за бременни жени.
100 грама от зеленчука съдържат едва 20 калории.

Карфиол.

Карфиолът не съдържа мазнини, но е с високо съдържание на фибри и витамини C и К. Хапвайте го суров или леко задушен, за да остане хрупкав, което отнема повече време за дъвчене и ще се чувствате сити по-бързо.
В 100 грама карфиол има само 25 калории.

Целина.

Приблизително 75% от целината всъщност е вода, а останалото - фибри.
Високото съдържание на вода означава, че ще изгорите повече калории, обработвайки целината, отколкото тя всъщност съдържа. Освен това е богата на натрий и калий, а 100 грама от нея съдържат само 16 калории.

Нискокалорични меса.

Нетлъстото месо е отличен източник на протеини, които карат храносмилателната система да работи по-активно, а това от своя страна помага да се изгарят повече калории. Освен това мръвките ще ви държат сити по-дълго време, отколкото ако хапнете въглехидратна храна. Макар и по-калорични от целина или краставици, постното месо е добър начин да се горят калории.

Домати.

Вкусни и полезни, доматите са някои от най-добрите храни, които да включите в диетата си. Освен че са с ниско съдържание на калории, техните ползи за здравето се увеличават, когато те са готвени.

Тя се борят срещу високия холестерол и високото кръвно налягане и са богати на антиоксиданти, витамин С и вълшебното съединение ликопен, придаващо им червения цвят. Тъй като съдържат под 20 калории за 100 грама, това ги прави прекрасен продукт за диета, който можете да консумирате смело и в големи количества.

Папая.

Свежата папая съдържа малко калории на грам, така че консумацията й ви позволява да се заситите, без всъщност да засегне калорийната квота за деня.

Подобно на портокалите, тя също е богата на витамин С и съдържа 15 пъти повече от антиоксиданта бета-криптоксантин, намаляващ риска от полиартрит.
Фибрите в нея са чудесни за диета и за борба със запека и поддържане на холестерола под контрол. В 100 грама папая има 43 калории.

Люти чушки.

Този пикантен зеленчук дължи вкуса си на съединение, наречено капсаицин.
То има способността да ускорява метаболизма, което от своя страна кара тялото да гори повече калории, веднага след като сте хапнали от тях.

Количеството калории, съдържащи се в лютите чушки е толкова незначително (само 40 калории на 100 грама), че когато ги ядете, в крайна сметка изгаряте повече калории, отколкото сте поели в действителност.

Зелени ябълки.

Зелените ябълки топят безотказно килограми.
Изследване, публикувано през 2013 г., съобщава, че диетичните фибри в тях засищат за по-дълго време, намаляват глада и са от полза за загуба на тегло. В 100 грама от плода се съдържат само 52 калории.

Кафе.

Неподсладеното кафе е идеален начин за отслабване. То е термогенно и стимулира изгарянето на мазнините. Освен това съдържащият се в него кофеин забързва метаболизма. В чаша неподсладено черно кафе има само около 2 калории.