5 храни, които забавят старостта

Да се чувстваме и изглеждаме млади, да запазим своята добра физическа кондиция колкото е възможно по-дълго, е задача, която съвсем не е невъзможна, уверяват специалисти. Тяхната препоръка е да не пропускаме и ден без движение и да подобрим хранителния си режим.

Вижте храните, които трябва да включва менюто ни, за да се чувстваме здрави, тонизирани и млади.

Плодове и зеленчуци

Те трябва да бъдат минимум 70 процента от всичко, което консумираме. Същевременно специалистите съветват да ограничим ненаситените мазнини, солта и подсладените напитки. Това правило е особено важно за по-възрастните жени, тъй като подобен начин на хранене забавя процесите на стареене.
Изключително полезни за запазване на младостта заради съдържанието на антиоксиданти, витамини и минерали, са портокалите, ябълките и крушите, марулята.

Черен боб

Мнозина го наричат новата суперхрана заради изобилието от хранителни вещества, полезни за сърцето. Сред тях са фолиева киселина, антиоксиданти, магнезий, който понижава кръвното налягане и фибри, които контролират холестерола и нивата на кръвната захар.

Орехи

Няколко изследвания показват категорично, че само две шепи орехи седмично удължават продължителността на живота на жените. От друга страна орехите облекчават стреса, понижават риска от развитие на инфаркт, диабет и Алцхаймер.

Зехтин

Полезните му свойства са толкова много, че трудно биха могли да се изброят. Достатъчно е да се знае, че е богат на полифеноли, антиоксиданти и здравословни мононенаситени мазнини. Той понижава холестерола и защитава кръвоносните съдове.

Риба

Избирайте по-мазните заради богатото съдържание на омега-3 мастни киселини. Старайте се да хапвате риба поне 3 пъти в седмицата.

Снимки: Pinterest