5 храни, които забавят старостта
Да се чувстваме и изглеждаме млади, да запазим своята добра физическа кондиция колкото е възможно по-дълго, е задача, която съвсем не е невъзможна, уверяват специалисти. Тяхната препоръка е да не пропускаме и ден без движение и да подобрим хранителния си режим.
Вижте храните, които трябва да включва менюто ни, за да се чувстваме здрави, тонизирани и млади.
Плодове и зеленчуци
Те трябва да бъдат минимум 70 процента от всичко, което консумираме. Същевременно специалистите съветват да ограничим ненаситените мазнини, солта и подсладените напитки. Това правило е особено важно за по-възрастните жени, тъй като подобен начин на хранене забавя процесите на стареене.
Изключително полезни за запазване на младостта заради съдържанието на антиоксиданти, витамини и минерали, са портокалите, ябълките и крушите, марулята.
Черен боб
Мнозина го наричат новата суперхрана заради изобилието от хранителни вещества, полезни за сърцето. Сред тях са фолиева киселина, антиоксиданти, магнезий, който понижава кръвното налягане и фибри, които контролират холестерола и нивата на кръвната захар.
Орехи
Няколко изследвания показват категорично, че само две шепи орехи седмично удължават продължителността на живота на жените. От друга страна орехите облекчават стреса, понижават риска от развитие на инфаркт, диабет и Алцхаймер.
Зехтин
Полезните му свойства са толкова много, че трудно биха могли да се изброят. Достатъчно е да се знае, че е богат на полифеноли, антиоксиданти и здравословни мононенаситени мазнини. Той понижава холестерола и защитава кръвоносните съдове.
Риба
Избирайте по-мазните заради богатото съдържание на омега-3 мастни киселини. Старайте се да хапвате риба поне 3 пъти в седмицата.
Снимки: Pinterest
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АКВАСОРС СУПЕР АНТИОКСИДАНТ С ПИКНОГЕНОЛ капсули * 60
БЕЗ ВЪЗРАСТ - АНДРЮ СТИЙЛ - СИЕЛА
КАЛИВИТА ОКСИ КРИСТАЛ 50 мл
Безплатна доставка за България!НОРЕВА AKM НОЩЕН КРЕМ ПРОТИВ СТАРЕЕНЕ 50 мл Р01194
НовДЕВА ОВЛАЖНЯВАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ С Q10 50 мл
НОРЕВА AKM ДНЕВЕН КРЕМ ПРОТИВ СТАРЕЕНЕ 40 мл Р01189
НовСТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- 10 тибетски хормонални упражнения за добро здраве и дълголетие
- 5 лесни тибетски упражнения за здраве и дълголетие
- Нефрит за привличане на любов, пари и дълголетие
- Стареене и психични проблеми в третата възраст
- Как да се справите с проблемното поведение на възрастните си родители – параноя, вещомания и натрапчиви идеи
- Проблемно поведение при хората в трета възраст – агресия, обидни думи и крещене
- Бяло френско грозде, Касис
- Според Иля Мечников добрата чревна флора забавя стареенето
- Защо се чувстваме по-млади, когато остаряваме
- Животни с най-кратък живот на Земята
Коментари към 5 храни, които забавят старостта