70 грама орехи на ден подобряват мъжката плодовитост

Според проучване, проведено от Университета в Делауеър, 70 грама орехи на ден са изключително полезни за мъжете, защото повишават качеството на сперматозоидите и помагат за предотвратяване на мъжкото безплодие.

Приблизително 70 милиона двойки в световен мащаб изпитват проблеми със зачеването, като 30 до 50 процента от тези случаи се дължат на мъжкия партньор. Някои проучвания предполагат, че качеството на спермата е намаляло в индустриализирани държави, вероятно поради вредни навици, замърсяване на околната среда и начина на живот, включващ „западна диета“, богата на мазнини и захар.

По какъв начин орехите подобряват качеството на сперматозоидите?

Редовната консумация на орехи увеличава шансовете на силния пол да създадат потомство. Учени от Университета в Делауеър са установили, че орехите намаляват липидната пероксидация. Това е процес, който уврежда клетките на семенната течност, както и мембраните на клетките, изградени най-вече от полиненаситени мастни киселини.

Най-добрите източници на полиненаситени мастни киселини, които могат да бъдат добавени към „западната диета“, са рибата, лененото семе и орехите, като последните са отлични източници на алфа-линоленова киселина (омега-3 мастни киселини с растителен произход).

Орехите са единствените дървесни ядки, съставени предимно от тези мастни киселини и следователно са изключително полезни за подобряване състоянието на увредените сперматозоиди. Всъщност в 30 грама орехи от общо 18 грама мазнини се съдържат 13 грама полинаситени мастни киселини. Чрез предотвратяване на увреждането орехите спомагат за подобряване на морфологията и подвижността сперматозоидите.

Какво показва проучването?

Изводите на учените са на база изследване с участието на две групи мишки, подложени на диета, богата на орехи. Едната група мишки са напълно здрави, а другата – безплодни. Експериментът продължава 11 седмици.

Резултатите от проучването показват значими подобрения в морфологията (формата) и подвижността на сперматозоидите при гризачите, при които 20% от дневния прием на калории е от консумацията на орехи. Изследователите изчисляват, че това количество се равнява на 70 грама орехи при хората.

Подобрения са наблюдавани и в морфологията на спермата на безплодните мишки. В двете групи е отчетено по-малко пероксидативни увреждания. Морфологията и подвижността на сперматозоидите са индикатори за нейното качество, което е предпоставка за мъжкия фертилитет.

Изследователите заключават, че орехите подобряват качеството на семенната течност чрез намаляване на пероксидативното увреждане на сперматозоидите, въпреки че препоръчват провеждането на допълнителни проучвания, за да се определи кои специфични хранителни вещества в орехите са отговорни за наблюдаваното подобрение.

Добавянето на орехите към диетата може да помогне при проблеми с плодовитостта

Фертилитетът при мъжете се определя до голяма степен от качеството и количеството на сперматозоидите. Например, ако броят на еякулираните сперматозоиди е много малък или пък те са с лошо качество, може да е трудно или дори малко вероятно да настъпи бременност.

Според статистиката при една на пет бездетни двойки проблемът се открива само при мъжа. Един на 20 представители на силния пол има проблем с плодовитостта. Това се изразява предимно в малкия брой сперматозоиди по време на еякулацията.

Добавянето на орехи към диетата може да бъде добра първа стъпка за решаване на проблемите с плодовитостта, а при необходимост има много други лечения за безплодие с помощта на лекарства или хирургическа намеса.