Здравни ползи от семената на пъпеша

Семената от пъпеш са отличен източник на протеини, витамини (фолат, тиамин, ниацин, витамин В6 и пантотенова киселина), минерали (магнезий, мед, цинк, желязо, калий, фосфор, манган) и мастни киселини. Пъпешовото семе е свързано с редица ползи за здравето, включително подобрено сърдечно здраве, понижен риск от рак и по-добра памет.

Хранителен състав на пъпешовото семе

100 грама семки от пъпеш съдържат:

Тези стойности са приблизителни и може да варират в зависимост от вида на пъпеша.

Пъпешово семе – ползи

Ползите за здравето от семената на пъпеша са много – от подмладяване на кожата през регулиране на кръвното налягане, до подобряване на плодовитостта при мъжете.

Подмладяват кожата

Семената на пъпеша са богат източник на ненаситени мастни киселини, които ефективно помагат за поддържането на естествения блясък на кожата. Антиоксидантите, присъстващи в пъпешовото семе, забавят стареенето на кожата, което я прави да изглежда по-млада. Освен това семките на сладкия плод премахват обривите и избелват пигментни петна.

Подобряват мъжката плодовитост

Семената от пъпеш се свързват с много предимства за мъжката плодовитост. Те са отличен източник на цинк, който е от съществено значение за мъжката репродуктивна система. Металът също така подпомага производството на сперма и подобрява подвижността на сперматозоидите. Пъпешовото семе също е богато на аргинин, аминокиселина, която увеличава шансовете за зачеване.

Подсилват паметта

Семената на пъпеша са богати на витамини от група В, които осигуряват на човешкия организъм здрава нервна система, силен имунитет и нормално функциониране на мозъка. Хората, страдащи от проблеми с паметта, също могат да се възползват от високото съдържание на хранителни вещества, включително антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, тъй като консумацията им подобрява оросяването на мозъка.

Регулират кръвното налягане

Пъпешовото семе може да допринесе за регулиране на кръвното налягане благодарение на своя хранителен състав. Семките са добър източник на калий – минерал, за който е известно, че поддържа в норма налягането на циркулиращата кръв върху стените на кръвоносните съдове.

Включването на семена от пъпеш в хранителния режим, заедно с други богати на калий храни, може да бъде полезно за хората с високи стойности на кръвното налягане.

Подсилват дейността на сърцето

Семките на пъпеша могат да допринесат за здравето на сърцето поради своя богат хранителен състав. Те са богати на здравословни мазнини, включително мононенаситени и полиненаситени мазнини, които могат да помогнат за намаляване на нивата на лошия холестерол и понижаване на риска от коронарна болест на сърцето. Освен това пъпешовото семе съдържа антиоксиданти и фибри, които са свързани с ниска вероятност от развитие на сърдечносъдови заболявания.

Подпомагат овладяването на отоците

Семките от пъпеш имат диуретични свойства, които могат да помогнат при лечение на отоци – състояние, което се характеризира с натрупване на допълнителна течност в тъканите на тялото. Увеличавайки производството на урина, пъпешовото семе насърчава елиминирането на излишната течност, като по този начин намалява отоците и облекчава симптомите, свързани с тях.

Важно е да се отбележи, че за появата на оток има множество причини и консултацията със специалист е от огромно значение за лечението му.

Притежават антиоксидантни свойства

Семената от пъпеш съдържат антиоксиданти, които могат да предпазят клетките от увреждане от свободните радикали. Някои проучвания дори показват, че консумацията им може да бъде свързана с намален риск от развитие на някои видове рак, като на рак на простатата и рак на белия дроб.

Антиоксидантите като витамин Е и различни съединения като кукурбитацини и каротеноиди помагат за неутрализирането на свободните радикали, намалявайки оксидативния стрес.

Подобряват здравето на костите

Пъпешовото семе е отличен източник на минерали като калций, магнезий и фосфор, които са изключително важни за поддържането на здрави кости. Освен изключително важните за костното здраве минерали, семките съдържат и витамини А и К, които подпомагат растежа и възстановяването на основните съставни части на човешкия скелет.