Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Видео Алтернативно здраве - видео Топ упражнения за плочки на корема от Иван Бакларов, фитнес-треньор

Топ упражнения за плочки на корема от Иван Бакларов, фитнес-треньор

от 12 апр 2019г., обновено на 21 апр 2023г.
Редактор: Ивайло Тончев
Топ упражнения за плочки на корема от Иван Бакларов, фитнес-треньор - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Кои са най-добрите упражнения за плочки на корема е въпрос, чийто отговор не е никак лесен. Попитахме Иван Бакларов, фитнес треньор в „Pulse Fitness & Spa Bulgaria” - „Кои са най-добрите упражнения за плочки на корема”.

Ето и отговорът!

1. Коремни преси на наклонена и/или хоризонтална лежанка

Изберете хоризонтална или наклонена лежанка за коремни преси, като изборът на наклона зависи от вашата степен на тренираност. Ако сте напълно начинаещ – ползвайте хоризонтална лежанка. При изпълнение на упражнението на хоризонтална лежанка, мускулите се натоварват по слабо за разлика от наклонената лежанка. Хоризонталното изпълнение на упражнението е подходящо най-вече за хора със слабо развита коремна мускулатура.

2. Молитва

„Молитва” е упражнение много по приятно за изпълнение от коремните преси, което е също за натоварване на горната част на коремната мускулатура.

Друго негово предимство е лесното добавяне на тежест в случай на необходимост. Докато при стандартните кореми преси, трябва да държим диск или дъмбел в ръце(когато силата и издръжливостта ни се повиши), тук просто преместваме щифта на скрипеца и говото.

Иван Бакларов тренира

 3. Вдигане на краката на наклонена и/или хоризонтална лежанка

Вдигането на краката на хоризонтална или вертикална лежанка е универсално упражнение за  натоварване на долната част на коремните мускули. Ако сте напълно начинаещ – ползвайте хоризонтална лежанка. При изпълнение на упражнението на хоризонтална лежанка, мускулите се натоварват по слабо за разлика от наклонената лежанка. Хоризонталното изпълнение на упражнението е подходящо най-вече за хора със слабо развита коремна мускулатура.

4. Въртене на тялото в кръста

Въртене на тялото в кръста е упражнение, което натоварва косите коремни мускули. Много хора смятат, че точно с това упражнение ще „изтрият” паласките, но истината е че и то, както предходните упражнения натоварват съответните мускулни групи(в случая - коси коремни мускули).

Вижте правилното изпълнение на упражненията, комбинацията, сериите и повторенията във видеоматериала:

Изпълнението на тези упражнения ще оформят, повишат силата и издръжливостта  на коремните ви мускули, ще ограничат възможността от травми в областта на коремната и кръстната област. За да постигнете максимално добри резултати се хранете правилно и на всеки три часа.

Източник: Pulse Fitness&Spa

Още по темата:
  • При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути
  • Опасно ли е да клякаме при болки в коленете? Опасно ли е да клякаме при болки в коленете?
  • Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване
  • Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор
5.0/5 1 оценка

Коментари към Топ упражнения за плочки на корема от Иван Бакларов, фитнес-треньор

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Топ упражнения за плочки на корема от Иван Бакларов, фитнес-треньор
    www.framar.bg 
    на 17 May 2025 в 20:04
    Коментирайте "Топ упражнения за плочки на корема от Иван Бакларов, фитнес-треньор"

ВИДЕОТО е свързано към

  • Алтернативно здраве, спорт, красота, хранене
  • Pulse Fitness & Spa SVETI VLAS, гр. Свети Влас
  • Pulse Fitness DOWNTOWN, гр. София
  • Най-важната част от тренировката – базовите упражнения за загряване
  • Опасно ли е да клякаме при болки в коленете?
  • При средна степен на спининг натоварване се изгарят около 565 кcal за 40 минути
  • Световният шампион Ивайло Христов: Клякането с широк разкрач е най-доброто упражнение за дупе
  • TapOut - програма, която ще промени облика ви само за 90 дни
  • Тренировка за гърди - пренебрегваната дамска мускулна група
  • Тренировка за оформяне на бедра и дупе на 3d-Смит машина
  • Базово упражнение за стягане на трицепсите, представя Петър Александров - треньор
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Болка ниско в корема и натиск

преди 1135 дни, 22 часа и 24 мин.

Проблем с изхождането, тежест в корема и чувство за рязане

преди 1311 дни, 4 часа и 57 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 1 дни, 8 часа и 8 мин.

Какво представлява прозяването

преди 5 дни, 23 часа и 9 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 5 дни, 23 часа и 20 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 5 дни, 23 часа и 27 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival