На каква възраст лошите навици започват да влияят на здравето

Не е изненадващо, че тютюнопушенето, прекомерната употреба на алкохол и липсата на физическа активност са предпоставка за влошаване на здравето с течение на времето. На каква възраст обаче лошите навици започват да влияят? Проучване, публикувано в Annals of Medicine, установява, че гореизброените вредни привички могат да доведат до здравословни проблеми още на 36-годишна възраст, включително влошаване на психичното здраве.

>>> Вредни навици, които отслабват имунната система

Проучването

За целите на изследването учените анализират данни от дългосрочно надлъжно проучване, което проследява начина на живот и здравето на стотици души, родени през 1959 г. във финландския град Ювяскюля. Периодът на изследване е продължителен – от детството до навършване на 60-годишна възраст – като в началото участниците са 326, а в края на събирането на данни – 206.

Учените използват данни за психичното и физическото здраве, събрани от участниците на възраст 27, 36, 42, 50 и 61 години.

Психичното здраве е оценено чрез анкети относно наличието на симптоми на депресия и общото психологическо благополучие. Физическото здраве е проследено с помощта на система за оценка на сърдечносъдовия риск, която взима предвид кръвното налягане, обиколката на талията, липидите, холестерола и нивата на кръвната захар. Всички изброени фактори могат да служат като биомаркери за различни здравословни състояния, ако са извън нормалните граници.

Участниците също са помолени да оценят здравето си през предходната година.

Прекомерният прием на алкохол се определя като консумация на повече от осем питиета седмично за жените и 15 напитки за мъжете. За достатъчна физическа активност се приема 150 минути умерени до интензивни дейности седмично в комбинация със силови тренировки.

Констатациите

Анализът показва, че психичното и физическото здраве на участниците, които имат и трите нездравословни навика, започва да се влошава на 36-годишна възраст*.

Констатациите показват също, че депресивните симптоми на хората с вредни навици се увеличават с 0,1%, психологическото благополучие спада с 0,1%, а рискът от сърдечносъдови заболявания нараства с 0,53 пункта.

Учените установяват още, че наличието на нездравословно поведение в продължение на години е по-силно свързано с влошено здраве. Депресивните симптоми се увеличават с 0,38%, сърдечносъдовият риск се повишава с 1,49 пункта, а психологическото благополучие спада с 0,14%.

Кой от трите навика е най-вреден за здравето?

„Въпреки че и трите навика са очевидно вредни, е трудно да се определи кой е най-опасен. Това е така, защото въздействието на всяко от тези нездравословни поведения може да бъде повлияно в различна степен от други външни фактори.“, споделя д-р Дейвид Кътлър, лекар в Providence Saint John’s Health Center в Санта Моника, Калифорния, който не е участвал в проучването. „Рисковете от тютюнопушенето са по-големи при тези, които имат респираторни проблеми. Вредите от прекомерната консумация на алкохол са по-значителни при хората с разстройства, свързани с употребата на наркотици, а въздействието на заседналия начин на живот е по-голямо при тези с високо кръвно налягане, диабет и затлъстяване.“

Интересното е, че при анализиране на вредните навици поотделно, се наблюдават различни резултати. Например съществува връзка между тютюнопушенето и влошеното психологическо благополучие, докато липсата на физическа активност е свързана с отрицателни последици за здравето. Прекомерната консумация на алкохол пък влияе както на физическото, така и на психичното здраве.

>>> Спирането на цигарите подобрява психичното здраве

„Нашите открития подчертават важността на справянето с вредните навици възможно най-рано, за да се предотврати натрупването на негативни ефекти през годините, което води до лошо психично и физическо здрав на по-късен етап.“, коментират изследователите. „Никога обаче не е твърде късно да се изградят по-здравословни навици.“

*Kekalainen Tiia et al. Cumulative associations between health behaviours, mental well-being, and health over 30 years. Annals of Medicine. 2025.