Детоксикираща диета за пречистване на тялото

  Препоръчва се приемът на големи количества плодове и зеленчуци, както и включването в менюто на диетични фибри, които имат ключова роля при детоксикацията на организма. Препоръчителна е също така консумацията на пълнозърнести продукти, кафяв ориз, просо, ечемик, които подобряват перисталтиката на червата. Най-добре е зърнените култури да се ядат сутрин под формата на мюсли в комбинация с различни плодове и ядки, както и като гарнитура към обяда вместо хляб.

  Пектинът, който се съдържа най-вече в ябълките, също има силно детоксикиращо действие, затова като част от тази диета се препоръчва приемът на поне една ябълка дневно, както и на много други плодове. Зеленчуците са богати на влакнини и е желателно да се приемат в големи количества както сурови, така и варени или изпечени във фолио.

  Въглехидрати за обяд и протеини за вечеря

  Необходимо е да умеете да правите разлика между храните, богати на въглехидрати и тези, които съдържат повече протеини, защото е препоръчително въглехидратите да се приемат през деня, а на вечеря да се консумират храни, богати на белтъчини. По този начин осигуряваме на тялото необходимата енергия за всекидневните дейности, която се внася в организма най-вече чрез въглехидратите.

  От храните, богати на белтъчини, се препоръчва консумацията на: риба, тъй като тя е богата на Омега 3 мастни киселини, нетлъсти меса, извара, соя и соеви продукти.

  Храните, богати на сложни въглехидрати са: пшеница, просо, ръж, овес и други подобни култури, както и зърнени продукти като макаронени изделия, качамак, грис и кускус. Не се препоръчва консумацията на тестени изделия като пица и хляб.

  По време на детоксикиращата диета трябва да се примат много течности под формата на вода, билков чай, неподсладени плодови сокове и супи, за да се предотврати дехидратацията.

  Тъй като това е диета, предназначена за пречистване на тялото, желателно е да се консумират продукти с малко добавъчни съставки като изкуствени аромати, консерванти и оцветители. Ако е възможно, е най-добре да се консумират само органични храни.

  Диетата трябва да бъде съобразена с оптималния енергиен прием, да се избягва преяждане, независимо от качеството на храната, за да се предотврати натрупването на излишни килограми.

  Примерно меню

• Закуска: овесени ядки с кисело мляко, чай от коприва, резен диня

• Обяд: лаврак на скара, варени картофи, зелена салата с рукола и със зехтин

• Вечеря: салата от хек с домати, чушки, краставици, зехтин, чесън и лимонов сок

  Мнението на специалистите

  Ако енергийният прием и количеството на приета храна се намалят значително за дълъг период, това би могло да доведе до изтощение на организма и отслабване на имунната система. В случай, че спазвате строга диета (енергийният прием е нисък), допитайте се до специалист и се погрижете да си набавите необходимите хранителни вещества (особено витамини и минерали) под формата на хранителни добавки.

  Недостатъци
  Детоксикиращата диета изисква повече време за подготовка, защото се препоръчва консумацията на прясно приготвена храна. Все пак може да измислите свои начини, за да си приготвите похапване "за навън", което да носите със себе си на работа или при пътуване.