Добавките с витамин В6 могат да облекчат симптомите на тревожност и депресия

Проучване на учени от Редингския университет във Великобритания разкрива, че приемът на добавки с витамин В6 може да облекчи симптомите на тревожност и депресия. Изследването, публикувано в списание Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, предоставя ценни доказателства в подкрепа на употребата на добавки, за които се смята, че променят нивата на активност в мозъка, за предотвратяване или лечение на разстройства на настроението.

„Функционирането на мозъка разчита на деликатен баланс между възбудителните инхибиторните неврони.“, казва водещият автор на проучването д-р Дейвид Фийлд от Училището по психология и клинична лингвистика към Редингския университет. „Последните теории свързват разстройствата на настроението и някои други невропсихиатрични състояния с нарушение на този баланс, често в посока на повишаване на мозъчната активност.“

>>> 5 мита за тревожността, които трябва да знаете

Проучването

Докато предишни проучвания предоставят доказателства, че мултивитамините могат да намалят нивата на стрес, то определено липсват изследвания за определяне на конкретните витамини, които предизвикват благоприятния ефект.

Поради този факт настоящото проучване се фокусира върху потенциалната роля на витамин В6 (пиродоксин), за който е известно, че увеличава производството на гама-аминомаслена киселина (GABA) в тялото – химикал, който блокира импулсите между нервните клетки в мозъка.

За да измерят въздействието на високите дози витамин В6, изследователите наблюдават 300 участници, разпределени на случаен принцип в две групи. В първата доброволците приемат витамин В6, а във втората – витамин В12 или плацебо в продължение на един месец. Предоставяните дози са далеч над препоръчителния дневен прием (приблизително 50 пъти препоръчителна дневна доза).

Констатациите

Проучването показва, че приемът на витамин В12 има слаб ефект в сравнение с плацебото през пробния период, докато употребата на добавки с витамин В6 показва статистически надеждна разлика.

Повишените нива на GABA при участниците, които са приемали добавки с витамин В6, са потвърдени от визуални тестове, проведени в края на изпитването, което подкрепа хипотезата, че пиродоксинът е способен да намали тревожността*. Освен това са открити фини, но безвредни промени в зрението, в съответствие с контролираните нива на мозъчната активност.

„Витамин В6 помага на тялото да произведе специфичен носител, който инхибира импулсите в мозъка, и нашето проучване свързва този успокояваш ефект с намаленото безпокойство сред участниците.“, коментира д-р Фийлд.

Необходими са допълнителни проучвания

Много храни, включително риба тон, нахут и много плодове и зеленчуци, съдържат витамин В6. Въпреки това високите дози, използвани в настоящото проучване, предполагат, че е необходим прием на добавки, за да се постигне положителен ефект върху настроението на участниците.

Важно е да се отбележи, че проучването е на ранен етап и наблюдаваният ефект на витамин В6 върху тревожността е значително по-малък в сравнение е този на медикаментите, предназначени за понижаване на безпокойството. Въпреки това интервенциите, базирани на хранене, предизвикват много по-малко странични ефекти от лекарствата, така че в бъдеще е възможно хората да ги предпочетат.

„За да бъде този избор реалистичен, са необходими допълнителни изследвания за идентифициране на други интервенции, базирани на хранене, които имат благоприятно въздействие върху психичното здраве.“, коментира д-р Фийлд. „Комбинирането на добавки с витамин В6 с когнитивно-поведенческа терапия е един потенциален вариант, който според нас би имал значителен ефект върху тревожността.“

*Field David et al. High-dose Vitamin B6 supplementation reduces anxiety and strengthens visual surround suppression. Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental. 19 July 2022.