Закусвайте здравословно - всеки ден

Всички сме го чували безброй пъти:"Закуската е най-важното хранене за деня".

И въпреки че този съвет отдавна се е превърнал в клише, това не го прави по-малко верен. Доказано е - здравословната закуска активира метаболизма и спомага за бързото изгаряне на мазнини.

Скорошно проучване допълни списъка с ползите от закуската. Учените са доказали, че при мъжете, които не закусват, рискът от сърдечни проблеми е двойно по-голям.

Проучването установи, че при тези, които пропускат закуската, вероятността да развият проблеми със сърцето, е със 27 процента по-висока отколкото при тези, които започват деня си със здравословна храна.

Въпреки че проучването е било ограничено до мъжете над 45-годишна възраст, препоръката на специалистите е всеки да започва деня си със здравословна храна.

Ключовата дума тук е здравословно. Закуската няма да подобри кой знае колко здравословното ви състояние, ако ядете само неща като сладки зърнени култури, сладкиши или каквото можете да получите от най-близкия ресторант за бързо хранене.

Опитайте едно от тези предложения:

Яйца

Яйцата са чудесна храна за начало на деня. Яйчните белтъци съдържат само 4 грама протеин, без добавена мазнина. Комбинирайте ги с пресни зеленчуци в здравословен и питателен омлет, който не изисква дълго време за приготвяне.

Фрешове

Някои хора нямат желание да започват деня си с обилно хранене и предпочитат по-леките и свежи закуски. Ако вие сте от тях, имаме предложение, на което със сигурност няма да можете да устоите. Направете си шейк от пресни продукти. Според някои специалисти по здравословно хранене сутрешните шейкове трябва да бъдат с вид на дъга - изберете любими плодове или зеленчуци, които да представляват всеки един от седемте цвята на на дъгата, добавете малко кисело мляко за мекота и протеини, и сте готови да посрещнете деня!

Палачинки

Има един доста по-удачен вариант от традиционно приготвените домашни палачинки. Разбира се, винаги може да изпълните и любимата рецепта, но по-разумното решение е да предпочетете здравословния вариант - направете си палачинки от моркови, кокосово мляко и ананас. Приготвянето на тази закуска отнема повечко време, затова може спокойно да я оставите за почивните дни.

И накрая, не забравяйте - здравословната закуска не само ще ви зареди с тонус и енергия за целия ден. Тя също така е гарант за здраве, добра памет и концентрация.