За да не качвате килограми, дъвчете всяка хапка 30 секунди
Преди да преглътнете, дъвчете всяка хапка 30 секунди. Така ще предотвратите натрупването на килограми, съветват британски учени.
Ново изследване показва, че това оказва силен ефект върху апетита по-късно през деня, като намалява желанието за шоколад, сладко и закуски, които могат да доведат до прекаляване с калориите и качването на килограми.
За целите на изследването си учените от Бирмингам избрали 43-ма студенти, повечето жени, и ги помолили да не се хранят два часа преди експеримента. Всеки от тях получил една чиния с пушена шунка и сандвичи със сирене, всички с еднакъв размер и форма.
Една трета от участниците трябвало да ядат нормално, друга една трета да правят 10-секундна пауза между поглъщането на всяка хапка, а последната група да дъвче всяка хапка 30 секунди, преди да я преглътне.
Два часа след експеримента студентите получили купа с плодови и шоколадови сладкиши и били помолени да оценят апетита и насладата си от храната.
Резултатите показали, че студентите, които яли с нормална скорост и тези, които спирали за десет секунди между хапките, изяли еднакво количество сладкиши.
Тези обаче, които дъвчели всяка хапка от обяда си 30 секунди, изяли два пъти по-малко храна.
За Framar.bg: Днес Плюс - новинарска агенция
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Хранене според кръвната група - кръвна група 0
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Лечение при панкреатит
- Хранене според кръвната група - кръвна група А
- Диета с ябълки за 7 дни
Коментари към За да не качвате килограми, дъвчете всяка хапка 30 секунди