Здравословното хранене е важно за нормалния растеж и развитие на всяко дете

Здравословното хранене е важна основа, върху която се гради здравето, нормалния растеж и развитие на всяко дете.

Важно е да знаем, че като "здравословно" се определя балансираното, разнообразно и редовно хранене.

Няма конкретен хранителен продукт или група храни, които да включват всички нужни на организма вещества. Ето защо, за постигане на балансирано хранене, е добре децата да консумират разнообразни продукти.

Храните, които трябва да бъдат приемани всеки ден, се включват в следните 4 групи:

•  Зърнени (хляб, ориз, макарони, спагети, царевица, овесени ядки, зърнени закуски;
•  Зеленчуци и плодове;
•  Мляко, сирене, кашкавал, извара;
•  Месо, риба, яйца, боб, леща, ядки (орехи, бадеми, лешници и др.)

Тези храни са много важни за растежа и здравето на детето и точно поради тази причина трябва да бъдат консумирани ежедневно поне по една храна от всяка група.

Закуската е много важен елемент от здравословното хранене. Специалистите съветват никога да не се пропуска сутрешната порция храна, тъй като след дълъг нощен сън организмът се нуждае от зареждане с енергия и хранителни вещества.

Храненето сутрин е чудесно начало на деня и дава енергия за учене, игри и спорт. За балансирана закуска е подходяща консумацията на мляко със зърнена закуска и плод, сандвич със сирене или кашкавал, сандвич с пилешко месо, яйца, чаша прясно или кисело мляко, плодове или натурален плодов сок.

Няколко препоръки за създаването за здравословен хранителен режим на вашето дете:

• Осигурете на децата си пълноценна и разнообразна храна;
• Включвайте зърнени храни и картофи в храненето на детето си;
• Детето трябва да консумира ежедневно плодове и зеленчуци, като за предпочитане е те да бъдат в сурово състояние;
• Детето трябва ежедневно да консумира млечни продукти;
• Намалете приема на сол и мазнини;
• Засилете приема на течности и вода на децата си.