Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Отслабване и спорт Как влияе на тялото упражнението планк

Как влияе на тялото упражнението планк

от 08 юни 2017г., обновено на 12 апр 2019г.
Как влияе на тялото упражнението планк - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Знаете ли до какво води редовното правене на така нареченото упражнение „планк“? Прочетете по-надолу и вижте какви са ползите за тялото и за психиката от него.

Укрепва основните мускули – упражнението подпомага поддържането на цялостната физическа форма. Укрепва мускулите на гърба и ръцете. Поддържа коремните мускули, стабилизира таза и гръбначния стълб. Благодарение на упражнението се натоварват множество мускулни групи в целия организъм.

Ускорява метаболизма – с правенето на планкове се изгарят повече калории в сравнение с други упражнения. И 10 минути са достатъчни, за да подобрят работата на метаболизма. За хората, които не си падат по дългите тренировки и водят по-заседнал начин на живот, този вид натоварване е много подходящо.

До минимум свежда травмите на гърба и гръбначния стълб – този вид упражнения не натоварват гръбначния стълб, както другите. Ако се изпълняват редовно, болката в гърба намалява и той става по-устойчив.

Подобрява се координацията – редовното правене на страничен планк я подобрява.

Оправя стойката – тъй като упражнението укрепва мускулите на гърба, корема, раменете, шията и гърдите, стойката става по-изправена.

Придобиване на гъвкавост – засилва гъвкавостта на краката и стъпалата, разтягат се мускулите около раменната област.

Подобрява психологическото състояние – планковете намаляват стреса и действат добре на нервната система. При редовно упражняване премахват тревожността и държат депресивните състояния далеч. Също така добре влияят на онези мускули, които най-често са схванати и ни карат да се чувстваме напрегнати.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: Naine24 - Postimees

Още по темата:
  • 7 ползи от секса по време на бременност 7 ползи от секса по време на бременност
  • 8 причини, заради които е добре да ядем портокали 8 причини, заради които е добре да ядем портокали
  • Упражненията са почти толкова ефективни, колкото виаграта при еректилна дисфункция Упражненията са почти толкова ефективни, колкото виаграта при еректилна дисфункция
  • Редовен секс, упражнения и здравословно тегло пазят вагината млада Редовен секс, упражнения и здравословно тегло пазят вагината млада
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
20.95лв.

ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЛИЛАВА - ХЕРМЕС

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС
4.95лв.

МОЯТА КНИЖКА С УПРАЖНЕНИЯ - ЖЪЛТА - ХЕРМЕС

Коментари към Как влияе на тялото упражнението планк

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как влияе на тялото упражнението планк
    www.framar.bg 
    на 22 July 2025 в 15:14
    Коментирайте "Как влияе на тялото упражнението планк"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Отслабване и спорт
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • Телесна температура
  • Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

*Ашваганда и хормоналният баланс при жените: Как билката влияе на менопаузата и ПМС

преди 304 дни, 23 часа и 44 мин.

Кафяви петна по тялото - на какво може да се дължат?

преди 1861 дни, 1 час и 56 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 6 дни, 1 час и 56 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 11 дни, 5 часа и 18 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 13 дни, 4 часа и 55 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 18 дни, 3 часа и 15 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИГРАЧКА ЗА ДЪРПАНЕ МЕЧО ПУХ ORANGE TREE TOYS

КАРДИОСТАД таблетки 5 мг * 30 СТАДА

НУТРИКОСТ ТРИМЕТИЛГЛИЦИН капсули * 120

ПРОСТАБОР ФОРТЕ капсули * 30

КАНАДЕРМ МИКОСИН КРЕМ ПРИ ГЪБИЧКИ 30 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Д-р Мими Йорданова Великова

Коментар на: Петя Иванова от 22 юли 2025г. в 13:21:07

ПАНТЕНОЛ спрей пяна 5% 150 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 юли 2025г. в 12:03:48

НИВАЛИН таблетки 5 мг * 60 СОФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 юли 2025г. в 12:01:18

САРИТА капсули * 30 WEDO

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 юли 2025г. в 11:59:00

СТИМОЛ сироп саше * 18

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 юли 2025г. в 11:57:41
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival