Къде се намира "второто ни сърце“ и защо е важно за нашето здраве

Човешкото сърце бие постоянно, за да доставя кръв до всяка част на тялото. Знаете ли обаче, че то си има помощник – „второ сърце“, което е в... прасците ви? Неговата задача е да притиска вените в долната част на краката, за да изтласква кръвта обратно към горната част на тялото, твърдят учени от Cleveland Clinic. Тъй като се активира само когато краката се движат, „второто сърце“ работи много по-рядко при хората със заседнал начин на живот.

Д-р Тереза Ву, специалист по съдова медицина от Cleveland Clinic в Охайо, пояснява, че, за да се върне до сърцето, кръвта трябва да преодолее гравитационните сили. „Без естествен изпомпващ механизъм би било невъзможно това да се случи. Тук се включват мускулите на прасците“, казва още тя.

Как работи „второто сърце“

Всеки път, когато мускулът на прасеца се съкращава, във вените на крака се отварят еднопосочни клапи, през които кръвта преминава и продължава своя път нагоре към сърцето. Когато същият мускул се отпусне, клапите се затварят, което не позволява на кръвта да се върне обратно в долните крайници.

При хората, които прекарват много време седнали или прави, налягането във вените може да се повиши и постепенно да увреди тези клапи. Увреждането се изразява в тяхната „пропускливост“, тоест те започват да пропускат кръв надолу по крайниците, когато не трябва.

» Ако правите под 5 хиляди крачки дневно, водите заседнал начин на живот

Риск от подуване на краката и разширени вени

Нарушената изпомпваща функция на мускула на прасеца може да отключи симптоми на хронично венозно заболяване като подуване, умора в краката и разширени вени. Най-опасното, но и рядко усложнение, до което може да се стигне, е образуване на кръвен съсирек.

Неактивното „второ сърце“ крие риск от развитие на така наречената „болест на заседяването“ – състояние, което описва негативния ефект от заседналия начин на живот върху здравето.

Представители на Американската асоциация по сърдечни заболявания отбелязват, че седналото положение е опасно за сърцето, но не толкова колкото изправеното.

Д-р Шарън Хейс, кардиолог и професор по сърдечносъдова медицина в клиника Mayo, отбелязва, че броят на пациентите с венозни нарушения е нараснал значително, откакто голяма част от професиите се упражняват в седнало положение, на компютър и с минимално физическо натоварване.

„Все повече хора страдат от разширени вени или кръвни съсиреци и това в повечето случаи се дължи на дългото време, през което стоят прави“, допълва Хейс.

» 30 минути ходене пеш всеки ден намаляват с 54% риска от смърт при пациенти, прекарали инсулт

Как да активирате „второто си сърце“

Просто ходете пеш. Използвайте всяка възможност да вървите. Старайте се да ставате и да се раздвижвате 1-2 пъти на всеки час, за да задействате изпомпващата функция на мускула на прасците.

Ходете пеш

„Колкото по-често ходите пеш, толкова по-добре. Особено ако работите на компютър или се налага да стоите дълго време прави“, пояснява д-р Ву.

Правете упражнения за крака

Ако все пак не можете да се разхождате на всеки час, правете упражнения, които имитират ходене. Сгъвайте крака в коляното, като редувате вдигане и след това отпускане надолу. Сякаш правите крачка.

Ако имате симптоми на венозно заболяване, ще ви се отрази добре редовното повдигане на краката на ниво, по-високо от това на сърцето. Това означава, че изпъването им върху стол не е ефективно, защото те са в по-ниска позиция. Специалистите препоръчват да легнете и да сложите краката си върху възглавница.

В случай че в края на деня усещате подуване в долните крайници, ги вдигнете за 15-30 минути през нощта.

Носете компресивни чорапи

Компресивните чорапи също са добър вариант за хора, които прекарват дълго време седнали или прави.

И помнете: „Човекът е създаден, за да се движи. Използвайте краката си, за да активирате мускулите на прасците и да улесните работата на сърцето.“