Неподозираните ползи от два банана на ден

Бананите са от онези вкусни плодове, които подобряват и вкуса, и настроението и здравето на човек. Само два банана на ден са достатъчни, за да снабдите организма с редица витамини, фибри и енергия за един ползотворен ден, по лесен и здравословен начин.

Запознайте се с неподозираните, но така полезни свойства на банана:

Свалят високото кръвно налягане. Бананите намаляват високо кръвно налягане, благодарение на факта, че те съдържат около 420 мг калий.

Контролират наднорменото тегло. Плодовете съдържат много фибри, които спомагат за регулирането на храносмилателната система. Освен това са богати на нишесте, което намалява апетита. Нивото на кръвна захар намалява и се повишава чувствителността на организма към инсулин. Ако клетките на тялото не са чувствителни към инсулин, те не могат да абсорбират глюкозата и панкреаса започва да го произвежда в по-големи количества. Натрупването на мазнини зависи от наличния инсулин.

Намаляват риска от анемия. Анемията е причина за бледост, умора и задух. Това е резултат от намаляване броя на червените кръвни клетки и ниското ниво на хемоглобин в кръвта. Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни клетки. Богати са също на витамин В6, който регулира нивата на кръвната захар и помага на хората с анемия.

Храносмилането се подобрява. Бананите се усвояват лесно и не дразнят стомашно - чревния тракт. Устойчивото нишесте, съдържащо се в бананите, не се смила, а се озовава в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за здрави бактерии. Препоръчват се при гастрит и киселини в стомаха. Много подходящи са при диария, защото се възстановяват загубените минерали.

Повдигат настроението и намаляват стреса. Те съдържат триптофан, който се изисква от телата ни, за да получават серотонин – хормонът на щастието. Всеки банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал е отговорен за производството на добро настроение и здравословен сън.

Възстановяват витаминния дефицит в организма. Бананите са богати на витамин В6. Средно един банан съдържа около 20% от дневната нужда от витамина. Това помага на тялото да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, които са необходими за създаването на здрави клетки. Отделно плодовете също са добър източник на витамин С – те доставят 15% от дневната доза на този важен компонент. Витамин С е важен антиоксидант, който неутрализира вредните свободни радикали (активни молекули с недостатъчни електрони, които могат да разрушат клетките на организма). Той също така помага да се поддържат кръвоносните съдове здрави и произвежда колаген.

Зареждат организма с енергия. Калият в бананите, предпазва мускулите от спазми, докато въглехидратите осигурят достатъчно енергия, за да издържи на тежката тренировка.

По статията работи: Велина Неделчева
Снимка: The Huffington Post