Консумирането на тези храни ни прави сънливи

Случва ли ви се често, след като сте похапнали, да ви се приспи и трудно да държите очите си отворени? За този ефект много допринасят определени храни и ако сте на работа или в никакъв случай не трябва да сте сънливи, по-добре ги избягвайте в този момент и не ги комбинирайте заедно. Ето кои са те:

Банани – водят до сънливост, защото захарта, калият и магнезият, които съдържат, улесняват навлизането на аминокиселината триптофан в мозъка. Тя произвежда хормона на съня мелатонин.

Бадеми – също с голямо количество триптофан и магнезий, последният има свойството да отпуска мускулите и това може да доведе до сънливост.

Орехи – в сравнение с бадемите имат по-малко от аминокиселината, но разполагат със собствен източник на мелатонин. При консумирането им тези ядки увеличават нивото му в кръвта и на човек му се приспива.

Млечни продукти – заради голямото си количество калций твърдите сирена притежават свойството да отпускат и успокояват. Ако ги хапвате с въглехидрати като хляб или крекери, сънливият ефект се усилва, защото те повишават действието на триптофана в млечните продукти.

Череши – киселите видове могат да доведат до сънливост, но трябва да изядете голямо количество, за да я почувствате. Сок от череши е по-вероятно да ви приспи.

Чай от лайка – една чаша е достатъчна, за да намали бодростта ви. Аминокиселината глицин, която се съдържа в лайката, действа отпускащо на нервната система.

Ориз – заради високия си гликемичен индекс оризът, особено жасминовият, предизвиква сънливост 3-4 часа след ядене.

Мазна риба – киселини, които могат да се открият в рибата тон и сьомгата, например, увеличават производството на мелатонин. В същото време намаляват хормоните на стреса в кръвта и така се засилва сънливостта.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: veganosity.com