Отслабването става все по-трудно с напредване на възрастта
С напредване на възрастта постепенно се увеличават и килограмите. Физиологичните промени се отразяват при всеки като причините могат да бъдат най-различни – от загуба на мускулна маса, до хормонални смущения.
Според американският учен д-р Ниирав Падлия човек може да се справи с с напълняването по-лесно, отколкото самия той счита. Най-добрият начин е да се смени подхода към фитнеса и диетата, отколкото да се броят калориите.
Д-р Падлия обяснява, че при мъжете основната роля за слаба фигура се дължи на тестостерона. Хормонът се прикрепва към мазнините, което предразполага към по-малко мазнини в коремната област. Той способства също и за изграждането на мускулна маса, поддържа инсулиновата чувствителност и засилва метаболизма. Ниските нива на хормона при мъжете улеснява съхранението на мазнини. Напълняването от своя страна намалява производството на тестостерон. С възрастта нивата на тестостерона сред мъжката аудитория намалява по естествен път и най-вече след 30-та година. Тогава започва и периода на натрупване на мазнини в областта на корема.
При жените ситуацията е по-различна. Те притежават деликатен баланс между естроген и прогестерон. Високите нива на естроген са причина за образуването на мастна тъкан. Приблизително след 35-тата година нивата и на двата хормона намаляват, като процесът при прогестерона е по-бърз. Това оказва значително влияние на теглото на жените в образуването на мастна тъкан.
Важна причина и при двата пола е загубата на мускулна маса, което от своят страна води до по-забавен метаболизъм. Мускулната маса консумира най-много глюкоза, но при намаляването й, глюкозата не може да се усвои изцяло и се превръща в мазнини.
Д-р Падлия дава решение на въпроса с тренировки и повече протеини.
"С възрастта хората практикуват предимно кардио упражнения като ходене. Много по-важно и надеждно за здравето е те да се фокусират върху по-силовите упражнения като възрастни, отколкото като млади на по 25 години", коментира специалистът. Упражненията за изграждане на мускулна маса са много важни, защото предпазват от възникването и развитието на възпаления и диабет.
Втората важна част от поддържането на здраво тяло с нормално телосложение е консумирането на повече протеини. Той е от съществено значение за по-възрастните хора, които имат желание да изградят мускулна маса и да поддържат стабилен метаболизъм.
По статията работи: Велина Неделчева
Снимка: Live Science
Продукти свързани със СТАТИЯТА
БУБА ДЕТСКИ БАТУТ С ВЪТРЕШНА МРЕЖА И СТЪЛБА 8FT 252 см 022861
ТЕНА PROSKIN PANTS ЕДНОКРАТНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ ТИП ГАЩИ NORMAL размер L * 10
ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ АЛИВИО размер XL * 10 НОЩНО
ХУСТАГИЛ балсам 30 мл
ЧАРШАФИ С КРИЛЦА МОЛИКЕЪР 60/90 * 30 161072
ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ КОЛИБРИ ПРЕМИУМ СПЕШЪЛ размер M * 14
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Диета с ябълки за 7 дни
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Билки и храни за потискане на апетита
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
Коментари към Отслабването става все по-трудно с напредване на възрастта