Мъжете се нуждаят от два пъти повече упражнения от жените, за да намалят риска от сърдечни заболявания

Акценти

Мъжете може би трябва да правят два пъти повече упражнения от жените, за да намалят риска от коронарна болест на сърцето поне толкова, колкото дамите. Според изследователите, достигнали до този извод, насоките за здравословен начин на живот трябва да отчитат половите различия.

Какво показва проучването

След анализиране на данни за физическата активност на над 80 000 души учените установяват, че рискът от сърдечни заболявания намалява с 30% при представителките на нежния пол, които тренират по 250 минути седмично. В същото време на мъжете са нужни 530 минути всяка седмица, за да постигнат същия ефект.
Проучването се базира на предишни изследвания, които сочат, че жените имат повече полза в сравнение с мъжете при едно и също количество упражнения. Само че дамите като цяло са по-малко физически активни и почти не постигат препоръчителните цели за упражнения.

Британската Национална здравна служба (NHS) е определила като полезни и благоприятни за здравето минимум 150 минути умерени упражнения или 75 минути интензивни упражнения седмично за мъжете и жените между 16-и 64-годишна възраст. Те трябва да бъдат комбинирани и с дейности за укрепване на мускулите поне два пъти в седмицата.

От проучването, публикувано в Nature Cardiovascular Research, обаче става ясно, че са нужни насоки конкретно за всеки един от половете. Както и че жените с наполовина по-малко време за упражнения, в сравнение с мъжете, получават еквивалентни ползи за здравето. Тези изводи може би биха насърчили дамите да се занимават с физическа активност, която дори не е необходимо да бъде с интензивен характер, за да подобрят своето коронарно здраве. Известно е, че в световен мащаб една на всеки три представителки на нежния пол губи живота си вследствие сърдечносъдово заболяване.

Какви са ползите за хората без сърдечни проблеми

Изследователят д-р Джиадзин Чен е неговите колеги от китайския университет Сямън анализирали данните от устройствата за отчитане на физическа активност на 80 243 доброволци на средна възраст. Участниците не страдат от коронарна болест на сърцето. При жените, които всяка седмица правят упражнения по 150 минути, рискът от развитие на сърдечно заболяване е с 22% по-нисък риск от онези, които са по-малко активни. За мъжете рискът е със 17% по-нисък. Проследяването на доброволците е извършено в продължение на 8 години.

След това изследователите установяват, че, ако дамите спортуват по 250 минути всяка седмица, те ще намалят опасността от развитие на сърдечно заболяване с 30%. За да постигнат същия резултат, мъжете трябва да са физически активни 530 минути седмично.

Какви са ползите за хората с коронарна болест на сърцето

При проследяването на над 5000 мъже и жени, страдащи от коронарна болест на сърцето, става ясно, че рискът от летален изход през периода на проследяване е 3 пъти по-нисък за дамите, достигнали седмичната цел за упражнения, отколкото за господата с подобна активност.

Защо упражненията са по-ефективни за сърдечното здраве на жените, отколкото на мъжете

Проф. Ян Уанг, старши автор на изследването, коментира, че резултатите показват ползи за сърдечносъдовата система и на двата пола. Той препоръчва на всички редовно да правят упражнения и се надява, че физически неактивните жени ще се вслушат в думите им, за да намалят риска за своето здраве.

Няма обяснение защо упражненията допринасят повече за коронарното здраве на дамите, отколкото на мъжете. Според изследователите това може да се дължи на разликите в половите хормони, в способността за разграждане на захарта за производство на енергия, в мускулните влакна. Предизвикателството пред учените е да изградят специфични за всеки от половете стратегии и да разработят персонализирани интервенции за оптимизиране на сърдечносъдовото здраве при жените.