Сутрешната физическа активност е свързана с понижен риск от сърдечни заболявания и инсулт

Сутрешната физическа активност е свързана с най-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт, според проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology. Констатациите са последователни, независимо от общото количество дневна активност.

„Доказано е, че упражненията са полезни за здравето на сърцето и нашето проучване сега показва, че сутрешната активност изглежда е най-полезна.“, казва авторът на изследването Гали Албалак от Медицинския център на Университета в Лайден, Нидерландия. „Констатациите са особено изразени при жените и се верни както за ранобудните, така и за тези, които будуват по цяла нощ.“

Проучването

Учените проследяват 86 657 души на възраст от 42 до 78 години, които към началото на проучването не са имали сърдечносъдови заболявания. Средната възраст на участниците е 62 години, като 58% от тях са жени. За целите на проучването са използвани устройства за проследяване на активността в продължение на седем последователни дни.

По време на проследяването, което варира от шест до осем години, 2911 участници развиват коронарна артериална болест, а 796 получават инсулт.

Сравнявайки пиковите часове на активност за период от 24 часа, учените установяват, че времевият интервал между 8:00 и 11:00 часа сутринта е свързан с най-нисък риск от развитие на сърдечни заболявания и инсулт.

За да бъдат по-точни и верни констатациите, изследователите провеждат втори анализ, при който участниците са разделени на четири групи въз основа на времето на физическата активност:

• рано сутрин (около 8 часа);
• късно сутрин (около 10 часа);
• обяд;
• вечер (около 19:00 часа).

Категориите са избрани според часовете на активност в изследваната популация, а не са предварително определени преди началото на проучването. Асоциациите между времето на физическа активност и инцидентната поява на сърдечносъдово заболяване са анализирани от учените, използвайки третата група като референтна.

След коригиране на възрастта и пола, участниците, които са били най-активни рано или късно сутрин, са съответно с 11% и 16% по-нисък риск от коронарна артериална болест* в сравнение с референтната група. В допълнение, тези, които са били най-активни късно сутрин, са изложени на 17% по-нисък риск от инсулт в сравнение с референтната група.

Потвърждаване на ползите за здравето от физическата активност

Констатациите са последователни, независимо от общото количество ежедневна активност. При отделен анализ на резултатите според пола изследователите установяват, че те са изявени по-силно при жените. Жените, които са били най-активни рано или късно сутрин, са съответно с 22% и 24% по-нисък риск от коронарна артериална болест в сравнение с референтната група. В допълнение, жените, които са били най-активни късно сутрин, са изложени на 35% по-нисък риск от инсулт.

“Това проучване е наблюдателно и следователно не можем да обясним защо асоциациите са по-изразени при жените. Нашите открития допълват доказателствата за ползите за здравето от физическите упражнения, като предполагат, че сутрешната активност може да е най-благоприятната. Твърде рано е за официални съвети да се приоритизират сутрешните упражнения, тъй като това е доста нова област на изследване. Надяваме се обаче, че един ден ще можем да прецизираме настоящите препоръки, добавяйки: „Когато спортувате, се препоръчва да го направите сутринта.“, коментира Гали Албалак.

* Albak Gali et al. Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population. European Journal of Preventive Cardiology. 2022.