Достатъчни ли са три минути спорт за добро здраве?

Всъщност ползата за всеки един човек вероятно зависи най-вече от гените му, твърди Джейми Тимънс, професор по биология в Бирмингамския университет и специалист по застаряването на населението. Джейми уверява, че само три минути седмично в продължение на четири седмици са напълно достатъчни, за да се видят значителни промени в редица важни показатели на здравето.

Научните изследвания от множество центрове показвали, че само три минути физическа активност и аеробен фитнес на седмица подобряват нивата на инсулин при диабетиците, подобрявали се също показателите на сърцето и белите дробове , защото получавали достатъчно кислород.

Факт обаче е, че различните хора реагират на упражненията по различни начини. В проведено изследване 1000 души са били помолени да се упражняват по четири часа седмично за 20 седмици. Техните показатели са измерени преди и след започване на този режим и резултатите са били поразителни - 20% не са показали никакво реално подобрение.

Джейми и неговите сътрудници изследвали причините за това и открили, че основна част може би се дължи на малък брой гени. Те разработили генетичен тест, за да предскажат реакцията на организма на 20 секундни силно интензивни упражнения последвани от няколко секундни почивки за поемане на дъх.

Така се оказало, че тайната е в натоварването на всички мускулни групи части на тялото, не само на мускулите на краката, но също така и на горната част на тялото, ръцете и раменете, така че 80% от мускулните клетки на тялото да се активират, в сравнение с 20-40% при ходене на пътека, джогинг или каране на велосипед.