Физическата активност предпазва възрастните хора от мозъчна мъгла

Акценти

Хората в напреднала възраст, които редовно отделят време за физическа активност, се справят по-добре с физическите и когнитивни тестове от онези, които водят заседнал начин на живот, сочи ново проучване.

Учените от Университета в Бирмингам и испанския университет Extremadura разглеждат как възрастта и мобилността влияят на менталното здраве, когнитивното представяне и физическата издръжливост.

Първото им изследване включва физически неактивни мъже между 65 и 79 години, които се представят по-лошо на физически и когнитивни тестове в сравнение с друга група по-млади мъже между 52 и 64 години. Резултатите са още по-притеснителни, когато самите участници са психически уморени преди провеждането на тестовете.

Второто изследване върху пенсионирани мъже и жени между 66- и 72-годишна възраст показва, че тези от тях, които се движат активно, се справят по-добре от доброволците със заседнал начин на живот на тестовете, без значение дали са психически уморени или спокойни.

Защо редовната физическа активност е толкова важна за здравословното стареене и бистрия ум

Авторът на проучването проф. Крис Ринг подчертава: „Движението е много важно за възрастните хора. Колкото по-активни са те, толкова по-незначителни ще са негативните последици от стареенето върху когнитивните и физическите им способности. Редовните физически упражнения имат много ползи за здравето – издръжливост, подобрени когнитивни умения и повишена устойчивост на стрес и психическа умора.“

Според проф. Ринг за хората в напреднала възраст движението всеки ден е лесен и ефективен начин да се предпазят от психическата умора, особено след извършване на задачи, които изискват повече усилия.

Екипът отбелязва също така, че психическото изтощение има пряк негативен ефект върху представянето на възрастните участници. Онези от тях, които не са активни физически, постигат по-слаби резултати от останалите, без значение дали са психически устойчиви или уморени.

» Искате да забавите стареенето? Променете начина си на живот

Три стъпки за подобряване на представянето в напреднала възраст

Ако забелязвате, че стареенето ви пречи да се справяте с ежедневните си задачи и искате да повишите психическата си устойчивост и когнитивните си умения, последвайте съветите на проф. Ринг.

• Отделяйте ежедневно време за движение.
• Ако ви предстои тежка физическа задача и се чувствате психически уморени, загрейте като извършите няколко по-леки когнитивни и физически упражнения.
• Приложете метода за устойчивост на мозъка, или BET, който включва комбинация от когнитивни и физически задачи, чиято цел е да ви предпазят от мозъчна мъгла и да подобрят физическото ви представяне.