Физическата активност в средна възраст предпазва жената от болести на старини

Акценти

Редовните физически упражнения в средна възраст са важно условие за доброто здраве на жената, когато остарее, твърдят австралийски учени.

Техните заключения са публикувани на 2 май 2024 г. в списание PLOS Medicine.

Eкипът на Бин Нгуен от Университета в Сидни, Австралия, открива връзката с помощта на напречно срезови проучвания и краткосрочни рандомизирани контролирани изпитания.

>>> Упражненията в напреднала възраст показват подмладяващи ефекти на клетъчно ниво

Участници в изследването

В настоящото изследване, което започва през 1996 г., специалистите използват данни, събирани през три години, от общо 11 366 жени. Участничките са родени между 1946 г. и 1951 г., което означава, че са на възраст 47-52 години към момента на неговото начало.

Жените са разделени в три групи:

• които отговарят на СЗО препоръките за минимум 150 минути физическа активност седмично през целия 15-годишен период;
• които първоначално не отговарят на препоръките, но на 55, 60 или 65 години вече го постигат;
• които никога не са постигали такава степен на активност.

За да оценят качеството на живот на доброволците и тяхното здравословно състояние, австралийските учени прилагат два инструмента – PCS за физическо здраве и MCS – за психично здраве от Здравната анкета с 36 въпроса, касаещи функционалното здраве и благоденствието на човека.

Жените, които са поддържали добра физическа форма през целия период, както и онези, които са спазили препоръките на СЗО на 55-годишна възраст, получават 3 точки повече за добро физическо здраве от жените със заседнал начин на живот.

>>> Физическата активност в напреднала възраст е ключът към по-щастлив живот и по-добра когнитивна функция

Коригиращи фактори

Ефектът от редовната физическа активност върху физическото здраве на участничките остава значителен дори след коригиране на резултатите спрямо следните фактори, които биха могли да повлияят на здравето на индивида:

• възраст;
• трудова заетост;
• присъствие на деца в живота;
• семеен статус;
• заболявания (лечения) – коронарна болест, инсулт, артрит, рак, тревожност и депресия;
• индекс на телесна маса;
• злоупотреба с алкохол;
• тютюнопушене.

Учените обаче не откриват тясна връзка между упражненията в средна възраст и доброто психично здраве на жената години по-късно.

Авторите смятат, че тяхното проучване е поредното, което доказва колко важно е жената да води активен начин на живот между 40- и 60-годишна възраст*, ако иска да се предпази от болести, когато остарее.

Според специалистите по обществено здраве редовната физическа активност за възможно най-дълъг период от време, дори след 50-ата година, е много полезна за физическото здраве. Те допълват, че най-силен положителен ефект би имало, ако жената достигне препоръчителните 150 минути дневно още преди 55-ата си година.

* Nguyen B, Clare P, Mielke GI, Brown WJ, Ding D, Physical activity across midlife and health-related quality of life in Australian women: A target trial emulation using a longitudinal cohort. PLoS Medicine, 2024.