Редовния спорт намалява риска от рак с 10 процента

Началото на всяка нова година е повод на много да си пожелаят промяна. Да отслабна или да спортувам повече, са най-често срещаните желания, които даваме сами на себе си в последните дни от декември. Това сочат анкети на много списания за лайфстайл и здраве в Германия. Хората очакват така не само да задоволят суетата си, но да направят и нещо добро за здравето си.
Добрата новина е, че за добрата физическа форма са необходими далеч по-малко усилия, отколкото се смяташе досега. Преди Световната здравна организация препоръчваше да се потим поне 2,5 часа седмично, за да подобрим здравето си. Ново голямо проучване от Тайван обаче сочи, че 15 минути дневно увеличават живота.
Това е облекчение за хората, които страдат от все по-натовареното си всекидневие, коментира проф. Ханс-Кристоф Динер от университетската клиника в Есен. Дисциплинираните, които успеят да си наложат 15-те минути движение, снижават риска си от инсулт, сърдечносъдови заболявания, рак и диабет, се казва в съобщение на германското дружество по неврология.
За проучването в Тайван са наблюдавани 400 000 мъже и жени от 1996 г. до 2008 г. Лекари ги разпитвали за физическата им активност. Доброволците били разделени на пет групи: неактивни хора, които в свободното си време изобщо не помръдват, и такива с ниска, средна, висока или много висока физическа активност.
В края на периода учените сравнили броя на починалите и данните им. Дори в групата с ниска активност, където хората се движели средно по около 15 минути, лекарите установили осезаема полза за здравето. Продължителността на живота им била с около 3 г. по-голяма в сравнение с тези, които изобщо не се движели.
По-малка била вероятността да се разболеят от рак (минус 10%), съдови заболявания (минус 19%), сърдечни заболявания (минус 25%), инсулти (минус 12%) и диабет (минус 11%).
Който успее да спортува малко повече, печели още. Допълнителни 15 минути дневно снижават риска от преждевременна смърт с още 4%, а смъртността от рак с още 1%. Тази закономерност се отнасяла за всички групи доброволци в проучването - мъже и жени, стари и млади, болни и здрави, затлъстели, пушачи и любители на чашката. Всички те могат да подобрят с малко повече движение шансовете си за по-дълъг живот и здраве.
Липсата на време вече не е извинение, след като станаха известни резултатите от проучването, обобщи проф. Динер. След като веднъж сме се зарекли да променим навиците си към по-добро, е необходима и известна издръжливост. По-лесно е да вмъкнем във всекидневния си режим малки промени, като един час плуване седмично или отслабнем с 3 кг.