15 минути спорт на ден, 3 години повече живот

За повечето хора е трудно да се придържат към препоръчителните 30 минути дневно за спорт пет пъти седмично. Авторите на настоящето проучване от Националния институт за здравни изследвания в Тайван се надяват, че с определянето на "по-ниска доза" ще мотивират повече хора да водят по-активен и здравословен живот.

Изследователите са установили, че 15 минути умерена физическа активност на ден, като например бързо ходене, ще е от полза за всички - мъже, жени, млади, възрастни, пушачи, хора, водещи здравословен начин на живот.

Проучването е продължило 13 годни и е обхванало 416 000 души. След като отчели различия като възраст, пол, тегло и редица други свързани със здравето фактори, специалистите са установили, че само 15 минути умерени физически упражнения дневно увеличават продължителността на живота с три години.

Всекидневният спорт, освен това намалява случаите на рак и понижава с един процент смъртността от ракови заболявания. Авторите на проучването отбелязват, че то е първото по рода си, което идентифицира полезния за здравето минимум от упражнения. Надяваме се, че така спортът ще стане по-привлекателен за неактивните хора, тъй като е по-лесно да отделиш 15 минути на ден, отколкото 30, казват изследователите.