Пълните хора могат да са здрави и без да отслабват

Бразилката Валерия Бонганя прави изследване, което е част от доктората й в Университета в Кампинас, Сао Пауло.
В него взели участие 24 доброволци с наднормено тегло на възраст между 40 и 60 години.

В продължение на шест месеца всички 24 доброволци практикуват един час комбинирани упражнения, включващи 30 минути ходене или джогинг, и още половин час други упражнения три пъти седмично, без да променят хранителните си навици и да отслабват.

Участниците били мъже на средна възраст с индекс на телесната маса между 30 и 34.9, които не правели редовно упражнения.

След 6-месечното изследване резултатите, получени от Бонганя, показват подобрение в аеробния капацитет и сила на доброволците. Освен това бил намален рискът от сърдечно-съдови заболявания.

"Осъзнахме, че здравето на хората с наднормено тегло в световен мащаб е значително подобрено, дори и без загуба на тегло", обобщава авторката на изследването.

Участниците в изследването са имали подобрение от около 79% на сърдечната честота, което означава намаляване на възможността някой от тях да има сърдечни проблеми.

Цифрите сочат още и увеличение от 8,4% на кардиореспираторната издръжливост и 28,12% на мускулната маса на доброволците.
Понижението на диастоличното кръвно налягане с над 7% също е значително подобрение в здравето на участниците.

Според специалистката тренировката, съчетаваща мускулни и аеробни упражнения, е идеална за здравето, защото подобрява както сърдечно-съдовия капацитет, така и мускулните функции.