Сексът преди тренировка не намалява силата и издръжливостта при мъжете спортисти

Акценти

Сексуалната активност преди високоинтензивни тренировки не намалява силата и издръжливостта при мъжете спортисти, сочи проучване на учени от Университета във Валядолид, Испания. Констатациите, публикувани в списанието Physiology & Behavior, оспорват дългогодишните схващания относно необходимостта от сексуално въздържание преди спортни състезания.

Дългогодишни митове

Физическите упражнения и сексуалната активност често се разглеждат като две страни на една и съща монета, когато става въпрос за човешкото здраве. Изследванията показват, че те са склонни да се подсилват взаимно – активният сексуален живот е свързан с по-добра физическа форма и качество на живот, докато редовните упражнения са известни с това, че подобряват сексуалното здраве.

Въпреки че за повечето хора тази връзка изглежда безспорна, тя става предмет на дебат, когато се разглежда в контекста на спорта. Въпрос, който отдавна се обсъжда както в спортно-научните среди, така и в съблекалните, е: Дали сексът непосредствено преди тренировка действително влияе на спортните постижения?

Въпреки че много спортисти са насърчавани да избягват секс преди състезание, научните доказателства в подкрепа на този съвет са изненадващо слаби. Много малко проучвания изследват как сексуалната активност влияе на спортистите в часовете преди тренировка.

Проучването

За да проучат дали спортните ограничения са научно обосновани, изследователите проследяват 21 добре тренирани мъже спортисти. Средната възраст на участниците, сред които баскетболисти, бегачи на дълги разстояния и боксьори, е 22 години.

Силата, издръжливостта, мускулното натоварване и други показатели за представяне на спортистите са измерени в две ситуации – 30 минути след оргазъм, предизвикан от мастурбация, и след седем дни сексуално въздържание. За целта са използвани два основни физически теста. Първият е изометричен тест за силата на захвата с помощта на динамометър, а вторият – постепенно нарастващо натоварване при колоездене на велоергометър.

Веднага след физическите тестове, изследователите измерват нивата на тестостерон и кортизол, за да оценят стреса и реакцията на организма. Същевременно екипът проследява маркери за мускулни увреждания и възпаление, включително креатин киназа, лактат дехидрогеназа и С-реактивен протеин.

Сексуалната активност не оказва отрицателно въздействие върху физическите способности

Резултатите показват, че сексуалната активност не оказва отрицателно въздействие върху физическите способности*. Участниците демонстрират малко, но статистически значимо увеличение на общата продължителност на теста с колоезденето след сексуална активност в сравнение с въздържанието. Изследователите също така наблюдават промени в силата на захвата. Средните стойности са малко по-високи сред участниците, които са били сексуално активни преди тренировка. Това предполага, че нервно-мускулната система е останала напълно функционална.

Хормоналният анализ предоставя допълнителна информация за реакцията на организма. Учените установяват, че концентрациите както на тестостерон, така и на кортизол са по-високи след сексуална активност. Тестостеронът е анаболен хормон, свързан с мускулната сила. Кортизолът е хормон на стреса, който повишава нивата на глюкоза в кръвта и подпомага осигуряването на енергия при повишено физическо или психическо натоварване. Едновременното повишаване на двата хормона отразява физиологична мобилизация, а не изтощение.

По-ниските нива на маркерите за мускулно увреждане, наблюдавани при участниците, които са били сексуални активни, предполага, че сексът преди тренировка не изостря мускулното напрежение и е възможно да има защитен или неутрален ефект.

Настоящото проучване опровергава дългогодишното схващане, че сексуалната активност преди спортно събитие намалява силата и издръжливостта при мъжете спортисти. За да се установи дали резултатите са приложими към по-широка популация, бъдещите изследвания следва да включват жени, спортисти от различни възрастови групи и участници от по-разнообразни географски региони.

*Fernandez-Lazaro Diego et al. Sexual activity before exercise influences physiological response and sports performance in high-level trained men athletes. Physiology & Behavior. 2026.