Учени определиха най-ефективните методи за борба със стреса

Британски учени определиха четирите най-ефективни метода за справяне със стреса, а именно четенето на книга, слушането на музика, срещите на кафе или чай и разходките сред природата.

68% от участниците в изследването са определили четенето на книга като най-добрия метод за освобождаване от стреса.

Редица проучвания показват, че четенето на книга, независимо от нейния жанр, разтоварва психиката от всички фактори, които предизвикват стрес и напрежение.

Книгите помагат за ефективната релаксация, тъй като бягайки от реалността, хората се оставят изцяло на въображението. Четенето осигурява възможността човек да се отпусне на 100%.

Слушането на музика заема второ място в допитването. 61% от анкетираните споделят, че се доверяват на музиката, когато желаят да се освободят от натрупаното напрежение.

Проучвания сочат, че музиката с отчетлив и бърз ритъм може да провокира мозъчните вълни да резонират в синхрон с ритъма. По-бавният ритъм носи спокойствие, а по-бързият – добра концентрация.

Доказано е, че поп-рок музиката е създадена на базата на въздействието от определени инфразвукови честоти, които предизвикват човек да танцува, дори той да не желае. Рок музиката пък активира сексуалната енергия и пробужда животинските инстинкти.

На трето място 54% от участниците са посочили срещите на кафе или чай като най-ефективен начин за борба срещу стреса.

Специалистите обясняват, че трябва да се срещаме поне веднъж седмично с приятели, за да споделяме проблемите си и да се разтоварваме.

Срещите с приятели действат като антидепресант, защото те винаги могат да ни разсмеят, изслушат и да ни накарат да се почувстваме по-добре.

Четвърта позиция заемат разходките на чист въздух като средство за справяне с напрежението. 42% от британците предпочитат именно този метод.

Изследванията показват, че на човек са му необходими поне 70 минути дневно в разходки, за да е физически здрав и да се освободи от натрупаното напрежение.