Хранителни добавки - 4 грешки, които не бива да допускаме

Неподходящи комбинации с лекарства

Активните съставки в някои хранителни продукти /сок от грейпфрут, кафе, чай, зеле и други/ могат да намалят или засилят действието на определени лекарства или пък да предизвикат поява на вторични ефекти. Обикновено това става в съчетаване с антибиотици, успокоителни, антидепресанти, както и антикоагулиращи лекарства, сред които медикаментите антивитамин К например, които губят част от ефикасността си при консумация на броколи и карфиол /зеленчуци, богати на витамин К/.
Същият проблем се среща и при хранителните добавки. Четете внимателно указанията, приложени към тях - там ще намерите информация за неподходящото им комбиниране с някои лекарства.За всеки случай спазвайте винаги правилото между приема на лекарството и хранителните добавки да има най-малко два часа време.

Риск от свръхдозиране при небалансирано хранене

Лошият навик да се прекалява с определени храни, а други да остават напълно встрани от вниманието ни, има многобройни неблагоприятни последици за здравето. Ако такъв начин на хранене се съчетае с прием на хранителни добавки, се появява риск от свръхдозиране на някои елементи, вместо да се набави недостига от други. Преди да решите да взимате витамини и минерали, помислете добре как се храните и се постарайте да балансирате дневното си меню, за да се избегне опасността от излишно натрупване на сходни по действие съставки.

Прекалено много добавки едновременно

Повечето хранителни добавки се предлагат в готови комбинации от витамини и минерали, предназначени за преодоляване на стреса, за подобряване на паметта, за поддържане на тонуса и т.н. Често се изкушаваме да взимаме по няколко такива комплекса наведнъж, което е голяма грешка, тъй като така предозираме определени съставки, присъстващи в повечето готови "коктейли". Допитвайте се до лекаря или фармацевта за евентуалното им съчетаване, но най-добре приемайте само една комбинация за определен срок.

Прекалено дълъг период на прием

Абсолютно неправилно е да се приемат едни и същи хранителни добавки в продължение на години, без при това да се осъществява лекарски контрол с редовни прегледи и изследвания. Идеалният срок е 10, 20 или 30 дни в зависимост от проблема, който има да се решава.