Ядките - малки, но с големи качества
Ако ги хапваме в големи количества наред с нормалната ни храна, ще поемем повече калории, отколкото изразходваме. Естествено, така можем да качим килограми. Ядките имат една положително качество - и в малки количества много засищат, и затова ги включват в програмите за отслабване.
Вярно ли е, че някои ядки свалят холестерола, а други не?
Някои изследвания сочат, че орехите, но и други ядки свалят лошия холестерол LDL. Важно е при хранене да избягваме животинските мазнини и да приемаме растителни, каквите са именно ядките.
Кои ядки са най-здравословни?
Не е лесно да се каже. Общо взето, всички ядки съдържат ненасителин мастни киселини и биоактивни вещества. Единствени орехите съдържат по-големи количества от ценните Омега-3 мастни киселини. Едно ново изследване от Испания показва, че ядките и средиземноморската храна противодействат на комбинацията от свръхтегло, смущения в обмяната на веществата, високо кръвно и резистентност към инсулин.
За какво още са полезни ядките?
Всички ни доставят витамини от В групата, които са добри за нервната система. Затова са известни и като "храната на студентите". Бадемите и лещниците имат много витамин Е. Бадемите съдържат и калций. Кашуто има много витамин А. Най-важното е да се храним с разнообразна храна. Трябва да приемаме и повече орехи с техните Омега-3 мастни кеселини.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ВОДАТА ЖИВОТ И ЗДРАВЕ - ИВАН НЕУМИВАКИН
ОРИЗОВ ПРОТЕИН прах 250 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
ЛИОФИЛИЗИРАНИ СУШЕНИ МАЛИНИ 100 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
МАСЛО ОТ ХИМАЛАЙСКИ КАЙСИИ 100 мл ENERGY GROUP
МАЙРА ОЙЛС МАСЛО ЗА ЛИЦЕ ЗА ЧУВСТВИТЕЛНА КОЖА 30 мл
КАЙСИЕВИ ЯДКИ СУРОВИ 150 г СТЕЛ АРГО
СТАТИЯТА е свързана към
- Грижа от природата
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- Лецитин: полезни свойства и приложение
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- Чуфа (земен бадем, тигрови ядки) – ползи за здравето и употреба в кулинарията
- Методи за лечение на анорексия
- Кедрови ядки - ползи и вреди
- 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
- Кедър
- Диета с ниско съдържание на мазнини
Коментари към Ядките - малки, но с големи качества