Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно За нашето здраве 5 симптома, че тялото ни страда от липса на магнезий

5 симптома, че тялото ни страда от липса на магнезий

от 19 фев 2015г., обновено на 06 авг 2023г.
Редактор: Радостина Райчева
5 симптома, че тялото ни страда от липса на магнезий - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Магнезият е един от най-разпространените минерали в природата и четвърти по количество в живите организми. Той участва в редица ключови метаболитни процеси като производство на енергия, синтез на нуклеинови киселини и белтъчини, в окислителните реакции.

Магнезият е много ценен за здравето на имунната и нервната системи, за мускулите и скелета. Взаимодействайки с други микроелементи (калций, натрий, калий), той има изключително важно значение за здравето на целия организъм.

Ако човек се придържа към балансирана диета, недостиг на магнезий се среща рядко. Рискът от дефицит се увеличава при хора със стомашно-чревни разстройства, бъбречни проблеми и хроничен алкохолизъм.

Въпреки че тежък магнезиев дефицит се среща рядко, проучвания показват, че той се проявява чрез неврологични и мускулни симптоми (например спазми), загуба на апетит, гадене, повърщане и други. В следващите редове ще обърнем внимание на някои от тях.

Пет симптома, които говорят за липса на магнезий

Шум в ушите или загуба на слуха

Шумът (звън) в ушите, известен още като тинитус, е общ симптом, подсказващ магнезиев дефицит. Проведени са множество изследвания относно връзката между магнезия и слуха. Китайско проучване установява, че достатъчно количество магнезий предотвратява образуването на свободни радикали, които могат да доведат до загуба на слуха. Добавките с магнезий, приемани в рамките на няколко месеца, дават много добри резултати при пациенти с нарушен слух или тинитус.

Мускулни спазми или схващания

Магнезият изпълнява важна роля за мускулната дейност. Без него тялото непрекъснато би конвулсирало, тъй като точно този минерал позволява на мускулите да се отпуснат. Затова например магнезиев оксид се използва за облекчаване на родилни болки и магнезият влиза в състава на много сънотворни средства. Недостатъчните количества на минерала в организма могат да доведат до лицеви тикове и крампи на краката.

Магнезият повишава ефективността при спортуване, помага за транспортирането на глюкоза към мускулите и за преработката на млечната киселина, която може да доведе до болка след упражняване на спорт.

Депресия

Връзката между ниските нива на магнезий и депресията се установява преди повече от век, когато лекарите започват да използват елемента за лечение на психически разстройства. Съвременната медицина потвърждава тази връзка.

Магнезият изпълнява ключова роля в мозъчната дейност и регулирането на настроението, а ниските нива на минерала в тялото са свързани с повишен риск от развитие на депресия. Някои учени смятат, че недостатъчното количество магнезий в съвременните хранителни продукти може да бъде причина за много от случаите на депресия, както и на други психични заболявания.

Лекари от хърватска психиатлична болница установяват, че много от пациентите, които са направили опит за самоубийство, имат изключително ниски нива на този важен минерал. Предимството на магнезия пред традиционните антидепресанти е липсата на странични ефекти, свързани понякога с приема на тези лекарства.

депресия

Нарушения на сърдечната функция

Както вече споменахме, ниското ниво на магнезий в организма се отразява неблагоприятно върху функционирането на мускулните тъкани, респективно върху сърцето, което също е мускул. Магнезиевият дефицит би могъл да бъде причина за сърдечна аритмия, което води след себе си риск от инфаркт и инсулт.

Камъни в бъбреците

Битува мнение, че камъни в бъбреците се образуват поради излишък на калций в организма, но всъщност причината е недостигът на магнезий. Послединят възпрепятства съединяването на калция с оксалати, а точно това съединение допринася за появата на камъните.

Бъбречните камъни могат да бъдат нещо изключително болезнено, така че е добре да се знае, че нещо толкова просто като допълнително количество магнезий е в състояние да им попречи да се образуват.

Растителни продукти, богати на магнезий:

  • зеленчуци - моркови, спанак, бамя;
  • зеленолистни - магданоз, копър, рукола;
  • ядки - кашу, бадеми, шамфъстъци, лешници, орехи, кедрови ядки;
  • бобови - фъстъци, черен боб, леща;
  • семена - тиквени, слънчогледови;
  • плодове (включително сушени) - авокадо, банани, райски ябълки, фурми, сини сливи, стафиди.

Как се отразява липсата на магнезий на организма

 

 





 
Източник:

edaplus.info; vegetarian.ru
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Тиквените семки - здравословна бомба от магнезий и цинк Тиквените семки - здравословна бомба от магнезий и цинк
  • Магнезият предпазва от инсулт Магнезият предпазва от инсулт
  • Черният шоколад е ключът към добър сън Черният шоколад е ключът към добър сън
  • Няколко съвета как да преборим предменстуалния синдром Няколко съвета как да преборим предменстуалния синдром
4.6/5 29 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КОЕНЗИМ Q 10 ПЛЮС капсули 40 мг * 150 SANCT BERNHARD
149.72лв. / 76.55 €

КОЕНЗИМ Q 10 ПЛЮС капсули 40 мг * 150 SANCT BERNHARD

Безплатна доставка за България!
КОЛАГЕН ПЛЮС таблетки * 120 SANCT BERNHARD
29.80лв. / 15.24 €

КОЛАГЕН ПЛЮС таблетки * 120 SANCT BERNHARD

КАРДИОВАСКУЛАР РИСЪРЧ МАГНЕЗИЙ ТАУРАТ капсули * 180
132.40лв. / 67.70 €

КАРДИОВАСКУЛАР РИСЪРЧ МАГНЕЗИЙ ТАУРАТ капсули * 180

Безплатна доставка за България!
ИЗОСТАР ИЗОТОНИЧНА РАЗТВОРИМА НАПИТКА С АРОМАТ НА ЛИМОН прах 400 г
20.30лв. / 10.38 €

ИЗОСТАР ИЗОТОНИЧНА РАЗТВОРИМА НАПИТКА С АРОМАТ НА ЛИМОН прах 400 г

АБОФАРМА АБО РУЕ капсули * 24
20.64лв. / 10.55 €

АБОФАРМА АБО РУЕ капсули * 24

ФРЕБИНИ ЕНЕРДЖИ ЯГОДА ЕНТЕРАЛНА ХРАНА ЗА ПИЕНЕ 200 мл
7.43лв. / 3.80 €

ФРЕБИНИ ЕНЕРДЖИ ЯГОДА ЕНТЕРАЛНА ХРАНА ЗА ПИЕНЕ 200 мл

Коментари към 5 симптома, че тялото ни страда от липса на магнезий

От сайта (1)
Напиши коментар 1 коментар
  1. Veska Qkimova 
    на 20 February 2015 в 12:47
    Много богато на магнезий е червеното цвекло...за него поне знам...но като чукнете в чичко Гугъл, ще разберете и за други храни богати на магнезий...

СТАТИЯТА е свързана към

  • Нашето здраве
  • Какво лекува английската сол
  • Магнезиев дефицит (липса на магнезий)
  • Магнезий: ползи, прием, странични ефекти
  • Морски копър
  • Магнезиево олио – приложение, ползи и противопоказания
  • Добавки за облекчаване на предменструален синдром (ПМС)
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Изследване на магнезий (Mg)
  • Силата на магнезия
  • Изследване на електролити
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Организмът не усвоява всички протеини по един и същи начинОрганизмът не усвоява всички протеини по един и същи начин

Организмът не усвоява всички протеини по един и същи начин

от 16 сеп 2025г.Прочети повече
Свързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабетСвързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабет

Свързват употребата на канабис с четирикратно по-висок риск от развитие на диабет

от 16 сеп 2025г.Прочети повече
„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора

„Зомби“ клетки след прекарана инфекция отключват синдром на хронична умора

от 16 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 19 дни, 1 час и 3 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 62 дни, 3 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Магнезиев дефицит (липса на магнезий) Магнезиев дефицит (липса на магнезий)

Магнезиев дефицит (липса на магнезий)

от 19 май 2025г. Прочети повече
Морски копър Морски копър

Морски копър

от 25 март 2024г. Прочети повече
Защо да хапваме редовно тиквени семки Защо да хапваме редовно тиквени семки

Защо да хапваме редовно тиквени семки

от 16 фев 2024г. Прочети повече
Силата на магнезия Силата на магнезия

Силата на магнезия

от 06 авг 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА ПИГМЕНТБИО КОМПЛЕКТ ИЗСВЕТЛЯВАЩ ДНЕВЕН КРЕМ 40 мл + ИЗСВЕТЛЯВАЩ НОЩЕН КРЕМ 50 мл

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ВИТАМИН D3 капсули 1000 IU * 250

ФИКСОДЕНТ КЪМПЛИЙТ ФРЕШ фиксиращ крем за протези 47 гр.

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ОРАЛ - Б ПРО СЕНЗИТИВ КЛИНИКЪЛ X-SHAPED * 2

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ОРАЛ - Б ПРО ЕКСПЕРТ КЛИНИКЪЛ МЕДИУМ * 2

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 16:27:40

НАЗОРИГ капки за нос 20 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 13:40:32

РИНОСТАД спрей за нос, суспензия 137 мкг/50 мкг 23 г СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 13:37:29

БУТИРИН капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 сеп 2025г. в 13:36:09

7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма

Коментар на: Кремена Костова от 16 сеп 2025г. в 13:30:47
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival