Нуждаете ли се от мултивитамини?

Разбира се, че е възможно да се набавят ежедневно необходимите за организма полезни хранителни вещества чрез разнообразното хранене, най-вече на плодове и зеленчуци, но в действителност повечето хора не успяват.

В забързаното си ежедневие и мъжете, и жените са подложени на високи нива на стрес, както на работното място, така и у дома. Това влияе лошо на здравословната диета и правилното хранене. Всичко започва с пропускането на закуската, за да стигнем навреме в офиса, с пропускането на обяда и/или вечерята, за да наваксаме с работата и крайните срокове. Така се заражда проблемът с недостига на витамини и минерали в ежедневната ни диета.

Консумирането на храна, която не е прясно приготвена, допълнително отнема от полезните вещества, които бихме могли да си набавим чрез нея. Добавете и това, че храните, които се продават на пазара, са „обогатени” с изкуствени подобрители и оцветители. Зеленчуците обикновено не са прясно откъснати. След като ги купим, не ги използваме веднага, а ги слагаме в хладилници, където престояват средно 3-4 дни, от което допълнително губят от своята свежест. След това ги варим дълго време или ги пържим, печем и подправяме с всевъзможни подправки. Още по-лошо консумираме останала храна от хладилника от предишния, а много често и от повече дни. Претоплянето й, особено в микровълнови фурни, допълнително убива всички останали хранителни вещества.

След всичко това мислите ли, че има останали полезни свойства в храната, които да дадат необходимата на сила на организма?

Освен това тя все повече губи полезните си вещества. Независимо дали става въпрос за нарастване употребата на преработени храни, синтетичните подобрители, изчерпаните почви или ГМО семената. Наблюдава се притеснително намаляване нивата на минерали в храната от 1940-та до 2010-та година. Проучване за липсата на полезни вещества в храните показва намаляването им със 77% в плодовете, зеленчуците и зърнените храни. Ново проучване на Тексаския университет за наличието на витамини в плодовете и зеленчуците показва намаляване на нивата им с цели 37%.

С напредването на възрастта телата ни започват все по-трудно да абсорбират хранителните вещества. Националният институт по застаряване (National Institute on Aging - NIA) в Мериленд, САЩ извършва редица изследвания, които показват, че след навършване на 50 години хората имат повишени нужди от редица витамини и минерали, които трудно усвояват чрез хранителните си навици. В изследване, публикувано в изданието на Американския журнал за клинично хранене от юни 2009-та, учените потвърждават, че приемането на витамини и минерали може да помогне за превъзмогване на недостига на полезни вещества, характеризиращ се с напредването на възрастта.

Подобряването на метаболизма е още един от полезните ефекти от приемането на витамини. Нарастването на затлъстяването с епидемични размери (повече от 40% от населението в САЩ е със затлъстяване и над 65% с наднормено тегло) е право пропорционално на повишената консумация на захар през последните 100 г. Много здравни експерти смятат увеличеният прием на захар от 1900 г. насам в западните общества за основна причина за затлъстяване. Фактът, че храните с високо съдържание на захар са такива с ниско съдържание на полезни хранителни вещества, превръща проблема в здравна катастрофа. Много от полезните минерали, като магнезий и хром, които помагат на тялото да изгаря захарта за енергия, на практика липсват в тях. В резултат, хората са неспособни да използват захарта за енергия и тя се съхранява в тялото като мазнини.

Какво можем да направим?

Своеобразна “градска легенда”, която може да сте чували относно приема на мултивитамини е, че единственото, което ви дават, е “по-скъпоструваща урина”. Грешното внушение, което налага това твърдение, е, че полезните вещества в тях не се абсорбират от организма. В проучване от 2007-ма година, публикувано в Националния журнал по здраве в САЩ, учените доказват, че в действителност витамините и минералите се абсорбират добре и повишават нивата в кръвта значително. Приемащите витамини показват 78% по-високи нива на фолиева киселина и двойно по-високи на витамини А, С, D и Е от групата, която не е приемала такива.

Много важно за поддържане на доброто здравословно състояние на организма е ежедневното приемане на необходимото количество от т.нар. “водоразтворими” витамини. Това са витамин C и витамините от група B (фолиева киселина, биотин, пантотенова киселина, холин и други). Водоразтворимите витамини не могат да се съхраняват в организма, затова е необходимо да бъдат набавяни ежедневно под формата на пълноценно и балансирано хранене. Както вече стана дума в модерното общество, това става все по-трудна задача.

Витамини B1, B2, B6, пантотенова киселина, биотин и ниацин са съществени за функциите на нервната система. Помагат за добрия метаболизъм, подсилват имунната система, поддържат добрия тонус и намаляват усещането за отпадналост и умора, важни за производството на енергия, за здрава коса, кожа и лигавици.

Витамин В12 е единственият витамин, който съдържа кобалт, затова и се нарича кобаламин. Той е и единственият витамин, който не може да се достави от растенията и слънцето, тъй като се произвежда в храносмилателната система на животните. Недостиг на приема или абсорбирането на този витамин може да доведе до редица патологични състояния с пряко засягане на централната нервна система (ЦНС). Психични промени (раздразнителност, апатия, сънливост) и неврологични състояния (абнормна сензитивност, симптоми имитиращи болест на Паркинсон или множествена склероза, увреждане на зрителния нерв). Сред някои от другите проблеми, които са възможни при дефицит на B12, са: недостиг на въздух, обща слабост, хронична умора, загуба на апетит, загуба на тегло, проблеми със сърдечно-съдовата система (коронарна болест на сърцето, дълбока венозна тромбоза).

Витамин А е един от четирите мастноразтворими витамина, заедно с D , Е и К. Той има много важна роля за имунната система, за здрава кожа и има антиоксидантно действие.

Витамин, който най-често е в недостатъчно количество в организма ни, е витамин D, известен като “слънчевия витамин”. Дефицитът му води до намалено абсорбиране на калций, магнезий и фосфор, което в продължителен период има отрицателен ефект върху костната минерализация и може да доведе до заболявания като рахит (в детска възраст) или омекване на костите и деформации (в зряла възраст). Според различни източници между 78 и 94% от хората имат липса на витамин D почти целогодишно.

Витамин Е е най-мощният антиоксидант сред витамините. Основен признак за хиповитаминоза на витамин Е е мускулната дистрофия. Особено тежко липсата му се отразява на диафрагмата. В черния дроб се появява липидна дистрофия и намаляване на съдържанието на гликогена. Липсата на витамин Е има отношение към продължителността на живота на червените кръвни телца, еритроцитите, сърдечния мускул и репродуктивната система.

Друг витамин, който е често срещан в листата с недостиг, е витамин К. Той има три много важни физиологични роли: участие при синтеза на някои фактори на кръвосъсирването (II, VII, IX, X), регулира нивата на калций в кръвта, поддържа нормалната минерализация на костите. Освен това предпазва от възпаление на ендотела – вътрешният слой на кръвоносните съдове, с което редуцира риска от формиране на тромби.

Освен витамини е важно да приемаме и необходимите ни количества минерали и микроелементи. Скорошно проучване показва, че най-често срещаният дефицит в световен мащаб е този на желязото. Дефицитът на желязо преминава през три етапа. Първият етап е изчерпването на депата с желязо. В резултат на това се понижават и нивата на желязо в кръвта. През тази фаза не се наблюдават симптоми на железен дефицит, защото нивата на хемоглобин все още не са засегнати. Понижените количества на желязо се отразяват на процесите, които са свързани с производството на енергия. Това изчерпване на запасите от желязо оказва влияние, когато организмът се нуждае от повече енергия от обичайното. През втория етап се наблюдава понижаване нивата на желязо в кръвта и се нарушава синтезата на еритроцити (червени кръвни клетки). Това води до видими симптоми и неразположения като намалена трудоспособност, отпадналост, задъхване, умора. Третата последна фаза на железен дефицит се нарича анемия. През този етап е силно затруднена еритропоезата или образуването на червените кръвни клетки. Новообразуваните клетки са с намален размер до една трета. Нивата на хемоглобин също спадат драстично. Тези малки еритроцити не са в състояние да извършват адекватен транспорт на кислород до тъканите. Пациентите в трета фаза на желязодефицитна анемия имат нужда от лечение в болнични условия и дори кръвопреливане.

България е ендемичен район за дефицит на йод, един от най-важните и подценявани микроелементи. Той е необходим за синтеза на тиреоидните хормони. Липсата на йод визуално се изразява в дифузна еутиреоидитна (нетоксична) гуша. При това състояние се получава уголемяване на щитовидната жлеза, без да се нарушават нейните функции. Липсата на йод през бременността може да доведе до нарушения във функциите на щитовидната жлеза, които да причинят различни усложнения в протичането на бременността, вродени аномалии, а родените деца да страдат от хипотиреоза и умствена недостатъчност.

Цинкът е единственият микроелемент в тялото, за който е доказано, че помага за борба с грипните вируси. Дефицитът на цинк може да доведе до различни проблеми, свързани с изтъняването и оредяването на косата, намаляване здравината на ноктите, поява на язви и афти по лигавицата на устната кухина, проблеми със зъбите и др.

Защо да приемаме ACTIVA Plus® Мултивитамини

Балансираната формула на ACTIVA Plus® Мултивитамини ще ви помогне да се справите с ежедневните нужди на организма от най-важните витамини и минерали, без да води до прекомерен прием и допълнително да натоварва черния дроб и бъбреците. Да подобрите тонуса и имунната си система.

Вижте повече за ACTIVA Plus® Мултивитамини