Ограничаването на модерните технологии подобрява съня при тийнейджърите

Сънят при тийнейджърите може да бъде подобрен с ограничено използване на телефони, таблети и компютри, смятат експертите. Проучването е проведено съвместно от Института по невронауки и Националния институт за обществено здраве и околна среда в Холандия.

Последните изследвания показват, че излагането на твърде много вечерна светлина, особено синя, излъчвана от екраните на модерните технологии, може да повлияе на биологичния часовник и производството на хормона мелатонин, което води до нарушаване на продължителността и качеството на съня. Недоспиването предизвиква симптоми на умора и лоша концентрация при подрастващото население, както и до някои по-сериозни заболявания.

При проведения експеримент учените проучват въздействието на телефоните и таблетите върху здравословния сън на юношите. Резултатите сочат, че тийнейджърите, които са използвали технологии повече от 4 часа на ден, имат по-големи проблеми със заспиването и с продължителността на съня, отколкото тези, които са намалили употребата им до 1 час.

Проучването показва, че ограничавайки използването на модерните устройства, подрастващите могат да подобрят качеството на съня си, както и да намалят умората, липсата на концентрация и лошото настроение само след една седмица.

Недоспиването, предизвикано от прекараното време пред екрана на компютъра, засяга повече здравето на децата и юношите, отколкото това на възрастните хора, сочат данни от предишни проучвания.

„Нарушенията на съня започват с леки симптоми на умора и слаба концентрация, но в дългосрочен план знаем, че загубата на сън е свързана с повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Ако въведем прости мерки сега, за да се справим с този проблем, ще можем да избегнем появата на здравословни проблеми през следващите години.“, коментира д-р Дирк Ян Стенвърс от отдел „Ендокринология и метаболизъм“.

Констатациите от проучването ще бъдат представени на годишната среща на Европейското дружество по ендокринология в Лион.