Витамин Б12 - защо е толкова важен и кои храни са най-богати на него?
Витамин B12 в едно от най-важните хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Той е много важен за производството на червени кръвни клетки, а също така е от жизненоважно значение за производството на ДНК и за здравето на мозъка си и нервната система. Според изследвания дефицит на витамин В12 може да доведе до различни проблеми, сред които анемия, умора и депресия.
Хроничен недостиг може да доведе до необратимо увреждане на мозъка, както и на нервите.
Може да приемате хранителни добавки, за да си гарантирате, че получавате достатъчно количество витамин В12 дневно. Разбира се, най-добре просто да консумирате храни, които съдържат много от него. По-долу са най-добрите 10 източника на този важен хранителен елемент:
- Сардини
- Сьомга
- Риба тон
- Риба треска
- Агнешко месо
- Миди
- Скариди
- Говеждо месо
- Кисело мляко
- Краве мляко
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЛАЙФ ФОРМУЛА МОРСКИ МАГНЕЗИЙ + ВИТАМИНИ B6 И B12 капсули * 90
ПАУЪР ОФ НЕЙЧЪР ЕНЕРДЖИ НАУ ДИРЕКТ саше * 20
ЖЕЛЯЗО КОМПЛЕКС таблетки * 30 ВАЛМАРК
МЕНОПАУЗА дражета * 42 LES MIRACULEUX
ФЕРУМ таблетки * 30 САЛУДБОКС
МАГНЕЗИЙ + B КОМПЛЕКС пакетчета * 20 АЛКАЛОИД
СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Компютърна томография (КТ) на глава
- ЯМР с магнитно поле от 11,7 тесла показва мозъка по невероятен начин
- Пиния
- Домaшни средства срещу тъмни кръгове под очите
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- И билките имат странични ефекти
- 5 неща, които трябва да спрете да си казвате, ако искате да подобрите психическото си здраве
- Електроенцефалограма (ЕЕГ)
- Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве
- 8 причини за липса на енергия и постоянна умора
Коментари към Витамин Б12 - защо е толкова важен и кои храни са най-богати на него?