ГИМНАСТИКАТА ЗА ОЧИ Е ДОКАЗАНО ЕФЕКТИВНА

    Много хора са убедени, че влошаването на зрението и необходимостта да носиш очила са неизбежен проблем, който не може да бъде разрешен без сериозна медицинска намеса. Даже тези, които постоянно и внимателно се грижат за здравето си, не подозират, че има ефективни фитнес тренировки за очите, които позволяват съществено да се подобри зрението.
Още в древните гимнастически системи са се включвали упражнения за очите. Без съмнение те са полезни, защото тренират мускулите, управляващи движението на очите, активизират кръвообращението в тази област и отнемат умората. След такава гимнастика хората се чувстват значително по-бодри. Освен това фитнесът за очите помага да се избавим от торбичките под тях.
Преди да започнете упражненията, трябва да седнете удобно и да се отпуснете

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ЗРЕНИЕТО

1. Силно зажумете за няколко секунди, след което отворете очите си колкото може по-широко. Направете пауза от 20-30 секунди и повторете. Направете упражнението 5-7 пъти.

2. Погледнете нагоре, после надолу. Направете същото вляво и вдясно. Между повторенията /5-7 пъти/ почивайте по 1-2 минути.

3. За това упражнение си пригответе бял лист. В центъра му нарисувайте зелена точка с диаметър 1-2 мм. Закрепете листа вертикално пред себе си на разстояние 33 см. Гледайте точката без прекъсване в продължение на 10 минути. Разстоянието 33 см е оптималното за четене, затова трябва точно да се спазва. Починете си 3-4 минути. Това упражнение е много добро за трениране на периферното зрение.

4. Изберете си най-отдалечения предмет в стаята и го гледайте без прекъсване в продължение на 10 минути, като се стараете да изучите и най-малките му детайли. Колкото предметът е по-далече, толкова е по-голям ефектът от упражнението.

Много е важно комплексът от гимнастиката да се изпълнява ежедневно

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТНЕМАНЕ НА УМОРАТА

1. Бързо мигайте в продължение на 1-2 минути. Това подобрява кръвообращението в очите.

2. Гледайте пред себе си 2-3 секунди. После поставете палеца на ръката си на разстояние 25-30 см от очите си, преместете погледа си върху края на палеца и го гледайте 3-5 секунди. Отпуснете ръката си. Повторете 10-12 пъти. Упражнението отнема умората и облекчава зрителната дейност на близко разстояние. Хората, които ползват очила, трябва да правят упражнението, без да ги свалят.

3. С трите пръста на всяка ръка леко притиснете горните клепачи за 1-2 секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти. Това е добър начин да подобрите циркулацията на вътреочните течност.

4. Гледайте пред себе си и си представете хоризонтална осморка с максимален размер и плавно я опишете с очи. Повторете упражнението няколко пъти в едната посока, а после в другата. След това започнете да мигате често.

5. Приближете се до прозореца и погледнете в далечината, после върха на носа си. Този преход тренира очния мускул. Повторете упражнението няколко пъти.

6. Вземете молив в дясната ръка и я изпънете, като издигнете молива на нивото на очите. Гледайте върха на молива и бавно движете ръката наляво и надясно, като следите предмета с поглед.