Излекувайте високото кръвно с повече сън

Хората, които проявяват първи признаци на високо кръвно налягане, могат да върнат показателите на здравословни нива само за шест седмици, ако прекарват един час повече в леглото всяка нощ.

В изследването, направено от Медицинското училище на Харвард в Бостън, САЩ, участвали мъже и жени, които редовно спели само по седем часа или по-малко и кръвното им налягане започвало да се повишава.

Високото кръвно налягане е причина за половината от всички сърдечни удари и инсулти във Великобритания. Липсата на сън и стресовият начин на живот отдавна се свързват с повишен риск от високо кръвно налягане. Но последното проучване е първото, което доказва, че високото кръвно може да бъде овладяно само като увеличим продължителността на съня.

Учените изследвали 22 мъже и жени на средна възраст, които имали или предхипертония, при която показателите им не били много високи, но нараствали, или били на път да достигнат опасни нива. Всички доброволци заявили, че спят по седем часа или по-малко на нощ. В период от шест седмици 13 души от групата получили инструкции да удължат съня си, като си лягат един час по-рано от обичайното.

На останалите било казано да се придържат към обичайните си навици. Всички имали монитори, за да проверяват кръвното си налягане по часовник. Освен това се подлагали на изследвания на кръвта и урината. Резултатите, публикувани във в. Journal of Sleep Research, показали, че хората, които удължили съня си, оставали в леглото поне 35 мин повече от обичайното. В резултат средното ниво на кръвното им налягане намаляло с между 8 и 14 mmHg.

Смята се, че малкото количество сън засяга способността на тялото да се справя с хормоните на стреса, което може да увеличи кръвното налягане. Учените съобщиха, че допълнителният сън скоро може да бъде предписван като лекарство за високото кръвно.

"Това изследване трябва да се възприема като предупреждение. Но бъдещите изследвания трябва да установят дали увеличаването на продължителността на съня е ефективна стратегия в лечението на хипертонията", отбелязват учените.