Над 2 000 000 българи имат проблеми със съня

Повече от 2 000 000 българи или 76% имат проблемен сън. Данните са от проучване, осъществено от Агенция „Прагматика“ и isleep, и са публикувани в навечерието на днешния 17 март 2023, когато се отбелязва Световният ден на съня.

Изследването

Изследването е осъществено онлайн. За времето от 14 до 20 ноември 2022 г. на въпросите на екипа на „Прагматика“ са отговаряли мъже и жени на възраст от 25 до 55 години. Основната цел е да бъдат откроени както факторите, които водят до проблеми със съня, така и да бъде даден отговор на въпроса какво е качеството на съня на българите.

Резултатите от това първо национално представително проучване у нас показват, че твърде много жени и мъже имат неспокоен сън и не успяват да се наспят добре. За 38% от участниците в изследването това се дължи на честото събуждане през нощта, а за 20% на факта, че заспиват много трудно. Има обаче и хора, които се тревожат ще успеят ли да заспят (12%) и това и причината сънят им да е проблемен.

Критичните за съня фактори

Резултатите от проучването показват за пореден път връзката между добрия и поне осемчасов сън и здравословното, психическото и емоционалното състояние.

Сред критичните фактори, които влияят директно върху качеството на съня, са умората, депресията и състоянието на тревожност, качеството на храната и времето, в което сме избрали да вечеряме. На това дали ще спим спокойно, влияят още отношенията ни с хората, различните миризми, шума и дори възглавниците, матраците и мястото, където се намира леглото.

Факторите, които определят качеството на съня ни са твърде много. Често комбинацията от всички тях може да доведе до влошеното качество на съня, но понякога е достатъчен само един, за да се наруши една от базовите потребности. Както психолозите припомнят, нарушаването на една от тях, има негативен ефект и води до дефицити във всички останали сфери на живота.

Затова от значение е къде, как и колко спим.

Резултатите

Обработената информация показва, че трима от от четири българи имат проблеми със съня. Всъщност, едва 24% спят спокойно. Точно хората от тази група споделят, че сънят им продължава почти 7 часа. Мъжете и жените, които имат проблеми през нощта, спят 6 часа и 18 минути.

40% определят продължителността на съня си като недостатъчна. Такъв е процентът и на хората, които се оплакват колко често стават през нощта и неспокоен сън. 32% казват, че не са отпочинали след събуждане сутрин, а всеки трети от анкетираните се събужда прекалено рано.

20% заспиват трудно, а 24% заспиват много трудно отново след събуждане, а 11% сънуват кошмари.

>>>Нарушение в заспиването и продължителността на съня [безсъние] МКБ G47.0

Интересни са изводите по отношение на пола и възрастта.

Оказва се, че сънят не жените е много по-неспокоен от този на мъжете, от които 1/3 стават в ранни зори.

Общо 43% се будят поне веднъж,а за 33% събуждането е повече от два пъти.

23% спят спокойно и без прекъсване.

Обичайно младите хора под 30 години нямат проблеми нито със заспиването, нито с разбуждането посред нощ. За сметка на това се оплакват, че не чувстват да са отпочинали, когато се събудят.

Как сънят се отразява на ежедневието

Повече от 90% от българите са убедени, че връзката между съня и цялостното им здравословно и психично състояние е много тясна. 66% са на мнение, че той се отразява на здравето им.

Хората, които спят спокойно, дават висока оценка и на всички останали аспекти от живота си. Оказва се още, че те изпитват и множество положителни емоции – 90% са удовлетворени напълно от ежедневието си, 83% изпитват радост , а 82% - щастие.

Противоположни на тези са емоциите, които изпитват българите с проблемен сън. Проучването показва, че те са два пъти повече тъжни и тревожни и изпитват три пъти повече гняв в сравнение със спящите спокойно.

И по отношение на емоциите има разлика между жените и мъжете. Жените изпитват повече негативни емоции – 63% се тревожат, докато този процент при мъжете е 42%. Тъга изпитват 51% от дамите и 27% от мъжете.

Резултатите потвърждават за пореден път, че хроничните заболявания влияят върху съня. Страдащите от хипертония, депресия, тревожност и мигрена имат и проблеми със съня.

>>>Безсънието може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2

60% от хората с проблемен сън изпитват всеки ден тревожност.

Интересен акцент в проучването е и връзката между храната и съня. Данните показват, че мъжете и жените, които нямат проблеми със съня, се хранят много по-здравословно. Два пъти по-малко хапват късно вечер.

Основният извод е, че хората с проблеми на съня са твърде много.

Ролята на съня за благосъстоянието

Сред факторите, определящи благосъстоянието, са финансовата стабилност, здравословната храна, времето със семейството, качественият сън, посочват авторите на изследването и подчертават, че всички те имат почти еднакво значение и за двете групи.

Ясна е връзката между качеството на съня и на живота. Отговорите на анкетата показват, че 64 % от българите със спокоен сън са удовлетворени от живота в много висока степен, при тези с проблеми процентът е 40%.

>>>Добра хигиена на съня: Какви са ползите от създаването на здравословни навици

45% от хората със спокоен сън са оптимисти за бъдещето, докато в другата група те са наполовина по-малко – 24%.

Изводите

„В нашето проучване видяхме взаимната свързаност между щастието, благополучието и качеството на съня на българите. Видяхме, че емоционалното и психическото здраве въздействат най-силно върху съня, докато стресът, депресията и хроничните заболявания ни пречат да спим спокойно и качествено“, пишат авторите на проучването.

Резултатите показват още, че е нужно хората да предприемат решителни действия, за да подобрят емоционалното си здраве и средата. Усилията ще имат ефект не само върху отделната личност, но и върху хората, с които тя работи, живее и общува.