Орехите защитават от сърдечен пристъп

Две шепи орехи на ден помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, показва ново изследване на американски учени.

Установено е, че орехите намаляват нивото на общия и "лошия" холестерол в организма, като по този начин намаляват шансовете на човек да страда от сърдечен удар.

Орехите съдържат важни хранителни вещества като ненаситени мазнини, протеини, витамини и минерали, посочват изследователите. Освен това, орехите осигуряват на организма значително количество (2,5 грама на 30 грама ядки) алфа-линоленова киселина, вегетативни форми на омега-3.

Специалистите са провели систематичен анализ от 61 проучвания, включващи 2582 човека. Установено е, че орехите са ефективни за намаляване на общия холестерол и LDL холестерола (така наречения "лош" холестерол) и АроВ, основният протеин, съдържащ се в LDL.

Те се явяват основни фактори, които се използват за оценка на риска от сърдечно-съдови заболявания на човек.

Резултатите показват, че консумирането на най-малко две шепи орехи на ден има изразен положителен ефект върху холестерола.

Орехите намаляват нивата на "лошия" холестерол от 9% до 16%, и кръвното налягане с 3,2 мм.

Снимка: servingjoy.com