Пушачите имат нужда от двойно повече витамин С

Цигарите отнемат много витамин С от организма. Една кутия си "открадва" около 300 милиграма. Заради хроничния недостиг пушачите често страдат от кървене на венците, а кожата им изглажда сивкава и състарена. Пушенето води до загуба на много минерали от костите, понижава нивата на бетакаротина, на витамините В 12 и фолиевата киселина. Учените са на мнение, че именно техният дефицит е една от причините за рака на белите дробове.

Никотинът е токсичен за нервната клетка и води до спазъм на кръвоносните съдове. Това от своя страна се отразява върху кръвоснабдяването на мозъка. Не е изключение след много изпушени цигари да ви боли глава.

Пушачите трябва да се хранят така, че да си набавят веществата, които техният безценен приятел тютюнът, им отнема. Ако наблягат на месото, трябва да преминат към плодово-зеленчукова храна.

Да пият много вода и сокове, тъй като пушенето сгъстява телесните течности. Да си набавят витамини чрез храната или допълнително чрез таблетки. Най-добре е обаче да опитат да се откажат от този навик. Има медикаменти, билкови препарати, но трябва и силна воля.