Спазването на здравословна диета намалява симптомите на депресия сред младите хора

Спазването на здравословна диета в продължение на три седмици значително намалява депресивните симптоми сред младите хора. Това показват резултати от проучване на Университета Маквари в Австралия.

Въпреки че много изследвания разкриват, че спазването на здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и риба, е свързано с намален риск от развитие на депресия, има много малко рандомизирани проучвания, които директно изследват връзката между здравословната храна и депресивните симптоми сред младите хора.

Проучването обхваща 76 студенти на възраст между 17 и 35 години, проявяващи симптоми на умерена до висока депресия и следвайки лоша диета с високо съдържание на преработени храни, захар и наситени мазнини. Участниците са разпределени в две групи. В първата група доброволците получават насоки и кратки инструкции за подобряване на хранителния им режим, докато студентите във втората са помолени да не извършват никакви промени на диетата, спазвана до този момент.

Преди и след изследването, продължаващо три седмици, учените извършват оценка на всички участници за вероятността за развитие на депресия и тревожност, както и на тяхното представяне върху няколко задачи за учене и разсъждения.

В края на проучването групата, която отчасти изменя хранителния си режим, показва значителни подобрения на настроението, като резултатите за депресия се изместват в нормални граници, докато при втората група не се наблюдават никакви промени.

Констатациите доказват, че сравнително малките корекции на диетата могат директно да подобрят симптомите на депресия и че тези ефекти могат да продължат известно време.