Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Здравна медиа Любопитно Отслабване и спорт Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи

Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи

от 30 окт 2020г.
Редактор: Даниела Пройчева
Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ново проучване на учени от университета „Edith Cowan University“ (ECU) разкрива, че тренирането на едната ръка увеличава силата и ограничава загубата на мускулна маса в другата, без дори да се движи.

Откритието може да помогне на пациенти с обездвижена ръка, вследствие на травма например, посредством ексцентрично натоварване на другата.

При ексцентричните упражнения съкращаващият се мускул се удължава. Такъв е случаят с упражнението с дъмбел (гира), при което разгъваме ръката, бавното сядане на стол или слизането по стълби. По-стари изследвания на експерти подчертават, че именно те са ефективни за натрупване на мускулна маса и увеличаване силата на съответната част, а не концентричните тренировки, при които мускулът се скъсява – при вдигането на дъмбела или изкачването на стълбите.

Нова възможност за пациенти с инсулт или травма

Проф. Кен Носака от Училището за медицински и здравни науки към ECU участва в международно изследване, резултатите от което може да разкрият нова перспектива пред специалистите рехабилитатори, както и да ускорят възстановяването на пациенти с инсулт или претърпяна травма.

Професорът споделя: „Смятам, че усилията ни може да доведат до положителни промени в рехабилитационната практика, особено за хора, загубили временно жизнеспособността на един от крайниците си. Ако се започне с рехабилитация на здравия крайник, и то незабавно, бихме могли да ограничим увреждането на мускула и да го направим по-силен, без да се налага движение на засегнатата ръка или крак.“

Кръстосан ефект

Учените включват в проучването 30 пациенти с обездвижена ръка, като ги подлагат на упражнения минимум 8 часа всеки ден, в продължение на 4 седмици. Те са разделени на три групи. Едната не извършва никакви физически упражнения, другата изпълнява комбинация от ексцентрични и концентрични, а третата – само ексцентрични.

Проф. Носака отбелязва, че участниците, които са използвали тежък дъмбел или гира и са изпълнявали само ексцентрични упражнения със здравата ръка, са успели да укрепят и другата, като по този начин са намалили мускулната атрофия.

Носака пояснява още: „Доброволците, които правят ексцентрична тренировка са укрепили най-много и двете си ръце, затова можем да твърдим, че ефектът се пренася и върху болния крайник. При тях загубата на мускулна маса в него е само 2%, а при хората, които не са тренирали тя достига 28%. Това означава, че в един момент на нетрениралите ще се наложи да възстановят тези 28%, ако искат да използват пълноценно ръката си.“

Пробив в рехабитилацията

Проф. Носака възнамерява да продължи с колегите си експеримента, като включи други групи мускули на ръката и упражнения.

В настоящото си изследване екипът се е съсредоточил върху флексорните групи мускули на лакътя (сгъвачи), тъй като те се използват най-често за модел при разглеждане ефекта от обездвижването, а и са изключително важни за движението на цялата ръка.

За в бъдеще специалистите планират да изследват как ексцентричните упражнения биха могли да подобрят моторната функция, движенията и контрола на фините мускулни движения, които обикновено са претърпели увреждане при пациенти с инсулт или вид травма. Професорът е на мнение, че подобен тип тренировка е много полезна за атлетите, които се възстановяват от спортна травма и нямат нужното време за традиционна рехабилитация. 

Източник:

newswise.com/ Edith Cowan University, Wiley Online Library, "Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports"
Снимка: freepik.com

Още по темата:
  • Йогата помага за възстановяване след инсулт Йогата помага за възстановяване след инсулт
  • Навременната рехабилитация след мозъчен инсулт предотвратява степента на инвалидизиране на пациента Навременната рехабилитация след мозъчен инсулт предотвратява степента на инвалидизиране на пациента
  • Виртуалната реалност помага на пациентите след инсулт Виртуалната реалност помага на пациентите след инсулт
  • Интензивни упражнения след инсулт Интензивни упражнения след инсулт
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ВАРИТЕКС КОРИГИРАЩА АЛУМИНИЕВА ШИНА ЗА ПРЪСТ 334
8.50лв.

ВАРИТЕКС КОРИГИРАЩА АЛУМИНИЕВА ШИНА ЗА ПРЪСТ 334

ВАРИТЕКС КОЛЯННА ОРТЕЗА С ТВЪРДИ ОПОРИ 894
85.50лв.

ВАРИТЕКС КОЛЯННА ОРТЕЗА С ТВЪРДИ ОПОРИ 894

ФИЗИКАЛНИ ФАКТОРИ В РЕХАБИЛИТАЦИЯТА - МИШЕЛ КАМЕРЪН - МЕДИЦИНА  И ФИЗКУЛТУРА
7.00лв.

ФИЗИКАЛНИ ФАКТОРИ В РЕХАБИЛИТАЦИЯТА - МИШЕЛ КАМЕРЪН - МЕДИЦИНА И ФИЗКУЛТУРА

АРЕС ЛИЛАВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м
19.40лв.

АРЕС ЛИЛАВА КИНЕЗИО ЛЕНТА 5 см / 5 м

ВАРИТЕКС КОРИГИРАЩА АЛУМИНИЕВА ШИНА ЗА ПРЪСТ 335
8.50лв.

ВАРИТЕКС КОРИГИРАЩА АЛУМИНИЕВА ШИНА ЗА ПРЪСТ 335

ВАРИТЕКС УНИВЕРСАЛНА НАГЛЕЗЕНКА 887
34.50лв.

ВАРИТЕКС УНИВЕРСАЛНА НАГЛЕЗЕНКА 887

Коментари към Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи
    www.framar.bg 
    на 24 February 2021 в 19:20
    Коментирайте "Тренировката на едната ръка е по-ефективна и носи повече ползи"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Отслабване и спорт
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • 5 упражнения за корем за начинаещи, с които да започнем да тренираме вкъщи
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Да се справим със схващането на врата за 5 минути
  • Специализирана болница за рехабилитация – Поморие (СБР-НК ЕАД, филиал Поморие), гр. Поморие
  • Лесни упражнения за крака и дупе, които да правите вкъщи
  • Специализирана болница за рехабилитация - Бургаски минерални бани ЕАД, гр. Бургас
  • Лесни упражнения при болки в гърба и леки гръбначни изкривявания
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • 6 разтягащи упражнения за повдигане на раменете и изправяне на стойката

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 261 дни, 3 часа

Трябва ли да се носи колан за ингвинална херния след операция?

преди 303 дни, 9 часа и 25 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Как да разбера дали съм била осигурена за общо заболяване и майчинство

преди 6 дни, 7 часа и 45 мин.

Пъпка и сърбеж в зоната на бикини линията

преди 19 дни, 21 часа и 57 мин.

Nexavar - къде мога да го открия в България

преди 22 дни, 6 часа и 33 мин.

Оперирана щитовидна жлеза и тройчатка

преди 23 дни, 6 часа и 32 мин.
Всички

АНКЕТА

Трябва ли да има аптеки в селата и малките населени места?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах