12 минути интензивни упражнения веднъж седмично пазят от затлъстяване

Само 12 минути интензивни упражнения веднъж седмично може да ни предпазят от затлъстяване, твърдят норвежки изследователи.

По време на изследването учените измерили нивото на усвояване на кислород при 24 доброволци, които страдали от затлъстяване, но били в добро общо здравословно състояние.

Участниците в тестовете били разделени на две групи.

Доброволците от първата група правили 4-минутни сетове с 90-процентно натоварване на сърцето, а във втората доброволците били подложени на по-чести натоварвания.

При първата група увеличението на равнището на усвояване на кислород било с 10 процента. А при по-дълготрайния фитнес, увеличението се оказало в почти същите граници - 13 на сто.

И при двете групи било наблюдавано понижение на кръвното налягане, но по-изразено - в първата група с по-малкото упражнения седмично.