Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Знаете ли, че... Два часа упражнения седмично намаляват ставните болки

Два часа упражнения седмично намаляват ставните болки

от 03 юни 2013г., обновено на 15 окт 2025г.
Редактор: Ирина Тенева
Два часа упражнения седмично намаляват ставните болки - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Акценти

  • Хора, страдащи от болки в ставите, чувстват с 35% по-малко болка след правене на упражнения 2 часа в седмицата.
  • Положителните резултати включват още с 29% по-редки посещения при личния лекар.
  • Въздействието върху живота на страдащите е толкова голямо, че предизвика призиви към NHS да направи физическата активност стандартна част от лечението.

Хората с болки в ставите, които правят упражнения по два часа седмично, чувстват по-малко болка, посещават личния си лекар по-рядко и взимат по-малко болнични. До този извод стига проучване, в което изследователи анализират как 40 000 британци с болки в гърба, тазобедрената става или коляното са се справили, когато са спортували два часа седмично в продължение на 12 седмици.

Какво е въздействието на правенето на упражнения два часа седмично

Проучването, проведено от Nuffield Health, Frontier Economics и Manchester Metropolitan University1, показва как въздействието върху живота на страдащите от такива проблеми е толкова голямо, че предизвика призиви към Националната здравна служба (NHS) да направи физическата активност стандартна част от лечението за многобройните хора, борещи се с мускулно-скелетни заболявания.
Ако 3,7 млн. британци с болки в ставите, но без план за грижи, правят упражнения по два часа седмично, тогава те, техните семейства, NHS и икономиката на Обединеното кралство биха се възползвали с до 34 млрд. паунда, коментират изследователите.

Над 40 000 души, страдащи от болки в ставите, са ползвали 110 фитнес зали в Обединеното кралство. Те посещавали два пъти седмично едночасови занятия, водени от специалист по рехабилитация. Участниците правели упражнения за подобряване на стабилността, мобилността, силата и сърдечносъдовото здраве. Хората отчитат следните ползи след посещенията във фитнес залите:

  • Усещат средно 35% по-малко болка.
  • Посещават личния си лекар с 29% по-рядко.
  • Почти наполовина намаляват болничните.
  • Грижите за тях от страна на семейството се редуцират с 21%.

"Персонализираните, структурирани упражнения са едно от най-ефективните лечения за хора с дългосрочни заболявания. Ако движението беше хапче, то щеше да е най-мощното лекарство на планетата, но въпреки това все още не се предписва достатъчно. Интегрирането му като лечение в общото здравеопазване би променило живота в мащаб, какъвто никое лекарство не би могло", казва д-р Давина Денисчиц, благотворителен и медицински директор на Nuffield Health.

Качеството на живот на участниците, свързано със здравето, се подобрява с 13%, което се изчислява на стойност 6680 паунда във финансово изражение. По подобен начин намаляването на болничните дни е оценено на 501 паунда, докато 10-процентното увеличение на удовлетвореността от живота на семейството им е оценено на 4765 паунда. Ник Уули, мениджър във Frontier Economics, казва, че в началото на програмата за болки на ставите един от всеки четирима от посещавалите занятията не е могъл да работи, докато до края на 12-те седмици почти всеки един на всеки 10 е бил достатъчно здрав, за да се върне на работа.

мъж седи на стол пред компютър, хванал се за кръста, изпитва болка

Държавата ще залага на превенцията

В анализа се препоръчва Националната здравна служба да включи структурирани програми за упражнения в насоките на най-добрите практики, както и да стимулира болниците и общопрактикуващите лекари да насочват към тях пациентите, които отговарят на условията.

Въпреки това, главният изпълнителен директор на благотворителната организация Versus Arthritis Дебора Алсина коментира, че макар упражненията да подобряват качеството на живот на хората със ставни проблеми, те не са панацея. Според нея хората може да имат проблеми с включването на упражненията в живота си и често срещат спънки при достъпа до ефективно лечение и подкрепа от NHS, липса на възможности за лечение и големи забавяния при поставянето на диагноза.

Резултатите от проучването се потвърждават и от 6-седмична програма за намаляване на болката, състояща се от обучение, самоконтрол и упражнения, провеждана от някои тръстове на NHS в Англия. Тя е наименувана Escape Pain и е използвана от 15 000 души, при които е установено, че се подобрява качеството на живот на тези с артрит, като в същото време спестява време и пари на NHS.

» Диетата и упражненията облекчават болката при хора с остеоартрит на коляното

» Упражненията могат да помогнат за подобряване на симптомите на ревматоиден артрит

Властите вече са дали своето обещание, като говорител на Министерството на здравеопазването и социалните грижи заяви, че в изготвения 10-годишен здравен план NHS ще бъде трансформирана така, че грижите да са насочени към превенцията, а не към болестта, за да поддържат хората здрави и независими за по-дълго време.

Източник:

Two hours of exercise a week reduces joint pain and visits to GP: https://www.theguardian.com/society/2025/oct/05/two-hours-exercise-week-reduces-joint-pain-gp-nhs

Още по темата:
  • Биоимплант, съдържащ стволови клетки, възстановява хрущяла и забавя дегенерацията на ставите Биоимплант, съдържащ стволови клетки, възстановява хрущяла и забавя дегенерацията на ставите
  • 5 предимства от изкачването на стълби всеки ден 5 предимства от изкачването на стълби всеки ден
  • Как влияе на тялото упражнението планк Как влияе на тялото упражнението планк
  • Редовен секс, упражнения и здравословно тегло пазят вагината млада Редовен секс, упражнения и здравословно тегло пазят вагината млада
3.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАСАЖЕН КРЕМ С ОТРОВА ОТ СКОРПИОН 100 г ДЕСПИК
10.96лв. / 5.60 €

МАСАЖЕН КРЕМ С ОТРОВА ОТ СКОРПИОН 100 г ДЕСПИК

ЗАГРЯВАЩ МАСАЖЕН КРЕМ 100 г ДЕСПИК
10.96лв. / 5.60 €

ЗАГРЯВАЩ МАСАЖЕН КРЕМ 100 г ДЕСПИК

БИОХЕРБА МЕХЛЕМ С ПРОПОЛИС 10% 35 г
6.74лв. / 3.45 €

БИОХЕРБА МЕХЛЕМ С ПРОПОЛИС 10% 35 г

ЧЕТИЛАР КРЕМ 50 мл
33.74лв. / 17.25 €

ЧЕТИЛАР КРЕМ 50 мл

БАРЛИЙНС УЛТРА EPA / DHA ОМЕГА 3 капсули * 60
101.70лв. / 52.00 €

БАРЛИЙНС УЛТРА EPA / DHA ОМЕГА 3 капсули * 60

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ПРИ РЕВМАТИЗЪМ 120 г
10.56лв. / 5.40 €

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ПРИ РЕВМАТИЗЪМ 120 г

Коментари към Два часа упражнения седмично намаляват ставните болки

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Два часа упражнения седмично намаляват ставните болки
    www.framar.bg 
    на 18 October 2025 в 18:36
    Коментирайте "Два часа упражнения седмично намаляват ставните болки"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Знаете ли, че...
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
  • Правете компреси с картофи при оток и болка в ставите
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • Упражнения на Норбеков за гръбначния стълб - за целия гръбнак
  • M25.4 Ставен излив
  • 5 пилатес упражнения за начинаещи, които да правите вкъщи
  • Облекчете болката в коляното с мед
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Транзиторен синовитТранзиторен синовит

Транзиторен синовит

от 18 окт 2025г.Прочети повече
Синдром на спящата красавицаСиндром на спящата красавица

Синдром на спящата красавица

от 17 окт 2025г.Прочети повече
Хиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудраХиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудра

Хиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудра

от 17 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Олайф - хранителни добавки и козметика от Италия

преди 1 дни, 3 часа и 33 мин.

Истини и митове за лъчелечението - говорят специалистите на КОЦ – Пловдив

преди 3 дни, 10 часа и 5 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Бърдуче, Жълта водна роза, Жълта водна лилия Бърдуче, Жълта водна роза, Жълта водна лилия

Бърдуче, Жълта водна роза, Жълта водна лилия

от 02 яну 2025г. Прочети повече
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Болки в ставите Болки в ставите

Болки в ставите

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НУРОФЕН ЕКСПРЕС ФОРТЕ капсули 400 мг * 30

БИОХЕРБА ЧАЙ ФИЛТЪР МАТОЧИНА * 20

ПЮРОЛИГО ТИРОИД КОМПЛЕКС йонизиран разтвор 500 мл

ОСТРОВИТ МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ прах 200 г НЕОВКУСЕН

НУТРИМ ПРО ГОЛД 90 КЛАСИК 1000 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХЕКЛА ЛАВА D30 пилули 10 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 16:03:27

МАГНЕЗИЙ НАТУРАЛЕН МОРСКИ капсули * 30 ARO LIFE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 16:02:49

МАГНЕЗИЙ НАТУРАЛЕН МОРСКИ капсули * 30 ARO LIFE

Коментар на: Петко Иванов от 17 окт 2025г. в 14:33:16

ТРИБУТИН таблетки 300 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 14:32:19

ЦЕРЕБРОЛИЗИН инжекционен/инфузионен разтвор 10 мл * 5

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 14:17:49
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival