Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Грижа от природата Кои ядки са най-полезни за здравето

Кои ядки са най-полезни за здравето

от 21 яну 2012г., обновено на 10 ное 2020г.
Редактор: Вероника Събова
Кои ядки са най-полезни за здравето - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Любопитно е, че още в древни времена хората са консумирали ядки, но днес при голямото изобилие от хранителни продукти повечето от нас забравяме да ги включим в ежедневния си режим и смятаме, че можем и без тях. Истината обаче е друга. С ядки можем да се заситим, да се заредим с енергия за работния ден, както и да възстановим силите си. Те са богати на много полезни вещества, чието съдържание е в пъти по-високо, отколкото в плодовете и зеленчуците. В ядките се съдържат магнезий, калий, калций, желязо и фосфор в количества два пъти повече, отколкото в много други храни. Всички ядки са богати на витамини А, Е и Р. Но кои са най-полезни за човешкото здраве?

Лешници

Лешниците съдържат малко въглехидрати.

Лешниците могат да бъдат смятани за любими на диетолозите. Благодарение на ниското съдържание на въглехидрати те могат да се консумират и при много строга диета без риск за наддаване на тегло. Лешниците помагат при хронична умора, диабет, високо кръвно налягане, увеличение на простатата, варикозно разширени и възпалени вени. Освен това млякото от лешници успокоява нервната система и лекува хронични бронхити.

Бадеми

Бадемовите ядки са шампион по съдържание на калций и витамин Е. Бадемите са много полезни при анемии и нарушения в зрението, а бадемовото масло действа благотворно на кожата – овлажнява я и отстранява раздразненията. Сладки бадеми се препоръчват при високи нива на холестерол, хипертония, ракови заболявания, очни болести, затлъстяване, язви, болести на жлъчните пътища, стомашни киселини.

Консумацията на горчиви бадеми трябва да бъде умерена, тъй като голямото количество етерични масла, което те съдържат, може да бъде вредно за здравето. Допустимата дневна доза е 1-2 ядки.

Фъстъци

Фъстъците, наричани още китайски орехи, са прекрасен източник на фолиева киселина, която подпомага обновяването на клетките, а съдържащите се в тях мазнини имат слабо жлъчегонно действие. Те също така са полезни за хора с язвена болест и гастрит. Фъстъците подобряват паметта и вниманието, освен това са необходими за нормалното функциониране на нервната система, сърцето, черния дроб и други вътрешни органи.

Препоръчително е да не се злоупотребява със суровите ядки, тъй като те могат да предизвикат нарушения в храносмилането. Освен това ципата на фъстъците е силен алерген.

Шамфъстък

Шамфъстъкът е полезен за хора с чернодорбни проблеми

Ядките на растението шамфъстък са полезни за хора, които се възстановяват след тежко заболяване, както и при болести на черния дроб, жълтеница, гадене и за профилактика на сърдечни проблеми.

Орехи

По съдържание на витамин С орехите сериозно превъзхождат черния касис и цитрусовите плодове. Затова тези ядки са незаменими в сезона на настинките и са изключително полезни за хора с понижен имунитет. При много европейски народи орехите са смятани за храната на силните. Тези ядки наистина укрепват мускулите и бързо премахват умората след физическо натоварване. Освен това орехите притежават бактерицидно, общоукрепващо, кръвоспиращо, противовъзпалително действия.

Бразилски орех

Бразилският орех се посочва като суперхрана поради богатото съдържание на селен – антиоксидант, който може да предотврати развитието на рак и инфаркт. Високото количество фибри и здравословни мазнини също е от съществено значение при детоксикацията, нормалното функциониране на щитовидната жлеза и контролирането на възпалението.

Кашу

Кашуто е с ниско съдържание на мазнини

Кашуто е с по-ниско съдържание на мазнини от повечето ядки, като в същото време е богато на анакардова киселина, която подобрява чувствителността към инсулин. Ядката кашу е богата на благоприятни за сърцето мононенаситени мастни киселини като олеинова и палмитолеинова киселини, които помагат за понижаване на лошия холестерол.

Пекан

Ядката пекан, известна още като американски орех, има най-високото съдържание на полифенол и флавоноиди сред дървесните ядки. Тя също е богат източник на витамин Е, който инхибира окисляването на LDL холестерола. Американският орех съдържа също така различни витамини и минерали, включително витамин А, фолиева киселина, калций, магнезий, фосфор, калий, цинк. Шепа ядки осигурява 10 процента от препоръчителния дневен прием на фибри.

Източник:

healthline.com, freepik.com

Още по темата:
  • Необелени ядки за ниско тегло Необелени ядки за ниско тегло
  • Ядки за закуска за остър ум дори в напреднала възраст Ядки за закуска за остър ум дори в напреднала възраст
  • Хапвайте ядки, за да контролирате кръвната захар и холестерола Хапвайте ядки, за да контролирате кръвната захар и холестерола
  • Бразилските ядки подобряват шансовете за зачеване Бразилските ядки подобряват шансовете за зачеване
3.2/5 9 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БОТАЛАЙФ МАСЛО ОТ КАЙСИЕВИ ЯДКИ 20 мл
25.00лв.

БОТАЛАЙФ МАСЛО ОТ КАЙСИЕВИ ЯДКИ 20 мл

ХЕРБАЛКАН БОЗОЙЛ тинктура 50 мл
21.50лв.

ХЕРБАЛКАН БОЗОЙЛ тинктура 50 мл

ХРИСТИНА ТОАЛЕТНИ ТРИЦИ КАЙСИЯ 200 мл
8.40лв.

ХРИСТИНА ТОАЛЕТНИ ТРИЦИ КАЙСИЯ 200 мл

СПОРТС ЕНД ХЕЛТ ВИТАМИН B17 капсули * 120
66.10лв.

СПОРТС ЕНД ХЕЛТ ВИТАМИН B17 капсули * 120

КАЛОРЕКС АПЕТИН течни капсули * 30
25.80лв.

КАЛОРЕКС АПЕТИН течни капсули * 30

ХУНЗА B17 МАСЛО ОТ КАЙСИЕВИ ЯДКИ 50 мл
61.00лв.

ХУНЗА B17 МАСЛО ОТ КАЙСИЕВИ ЯДКИ 50 мл

Коментари към Кои ядки са най-полезни за здравето

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кои ядки са най-полезни за здравето
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 00:47
    Коментирайте "Кои ядки са най-полезни за здравето"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Грижа от природата
  • За да бъдат още по-полезни, накисвайте суровите ядки във вода
  • Кайсиевите ядки – състав, ползи и противопоказания
  • Кедър
  • Кедрови ядки - ползи и вреди
  • Чурчхела (мъстеница, балсуджук)
  • Няколко съвета как да печем ядките и семената
  • Салата от тиквички с орехи
  • Шоколадови пуканки с ядки на фурна
  • Ядков хляб без брашно
  • Шоколадови петифури с ядки и ванилия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 12 часа и 48 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 8 часа и 58 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 1 час и 39 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 8 часа и 31 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 21 дни, 15 часа и 32 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 25 дни, 7 часа и 49 мин.

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 26 дни, 7 часа и 14 мин.

40 години от създаването на Excel ще отбележи международната конференция Bulgaria Excel Days 2025

преди 28 дни, 12 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Кои ядки ще ви помогнат да отслабнете? Кои ядки ще ви помогнат да отслабнете?

Кои ядки ще ви помогнат да отслабнете?

от 29 юни 2020г. Прочети повече
Защо трябва да избягваме пържени или подсладени ядки Защо трябва да избягваме пържени или подсладени ядки

Защо трябва да избягваме пържени или подсладени ядки

от 02 сеп 2019г. Прочети повече
Диета с ядки - принцип и примерно меню Диета с ядки - принцип и примерно меню

Диета с ядки - принцип и примерно меню

от 31 яну 2019г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival