Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Грижа от природата Кои ядки са най-полезни за здравето

Кои ядки са най-полезни за здравето

от 21 яну 2012г., обновено на 10 ное 2020г.
Редактор: Вероника Събова
Кои ядки са най-полезни за здравето - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Любопитно е, че още в древни времена хората са консумирали ядки, но днес при голямото изобилие от хранителни продукти повечето от нас забравяме да ги включим в ежедневния си режим и смятаме, че можем и без тях. Истината обаче е друга. С ядки можем да се заситим, да се заредим с енергия за работния ден, както и да възстановим силите си. Те са богати на много полезни вещества, чието съдържание е в пъти по-високо, отколкото в плодовете и зеленчуците. В ядките се съдържат магнезий, калий, калций, желязо и фосфор в количества два пъти повече, отколкото в много други храни. Всички ядки са богати на витамини А, Е и Р. Но кои са най-полезни за човешкото здраве?

Лешници

Лешниците съдържат малко въглехидрати.

Лешниците могат да бъдат смятани за любими на диетолозите. Благодарение на ниското съдържание на въглехидрати те могат да се консумират и при много строга диета без риск за наддаване на тегло. Лешниците помагат при хронична умора, диабет, високо кръвно налягане, увеличение на простатата, варикозно разширени и възпалени вени. Освен това млякото от лешници успокоява нервната система и лекува хронични бронхити.

Бадеми

Бадемовите ядки са шампион по съдържание на калций и витамин Е. Бадемите са много полезни при анемии и нарушения в зрението, а бадемовото масло действа благотворно на кожата – овлажнява я и отстранява раздразненията. Сладки бадеми се препоръчват при високи нива на холестерол, хипертония, ракови заболявания, очни болести, затлъстяване, язви, болести на жлъчните пътища, стомашни киселини.

Консумацията на горчиви бадеми трябва да бъде умерена, тъй като голямото количество етерични масла, което те съдържат, може да бъде вредно за здравето. Допустимата дневна доза е 1-2 ядки.

Фъстъци

Фъстъците, наричани още китайски орехи, са прекрасен източник на фолиева киселина, която подпомага обновяването на клетките, а съдържащите се в тях мазнини имат слабо жлъчегонно действие. Те също така са полезни за хора с язвена болест и гастрит. Фъстъците подобряват паметта и вниманието, освен това са необходими за нормалното функциониране на нервната система, сърцето, черния дроб и други вътрешни органи.

Препоръчително е да не се злоупотребява със суровите ядки, тъй като те могат да предизвикат нарушения в храносмилането. Освен това ципата на фъстъците е силен алерген.

Шамфъстък

Шамфъстъкът е полезен за хора с чернодорбни проблеми

Ядките на растението шамфъстък са полезни за хора, които се възстановяват след тежко заболяване, както и при болести на черния дроб, жълтеница, гадене и за профилактика на сърдечни проблеми.

Орехи

По съдържание на витамин С орехите сериозно превъзхождат черния касис и цитрусовите плодове. Затова тези ядки са незаменими в сезона на настинките и са изключително полезни за хора с понижен имунитет. При много европейски народи орехите са смятани за храната на силните. Тези ядки наистина укрепват мускулите и бързо премахват умората след физическо натоварване. Освен това орехите притежават бактерицидно, общоукрепващо, кръвоспиращо, противовъзпалително действия.

Бразилски орех

Бразилският орех се посочва като суперхрана поради богатото съдържание на селен – антиоксидант, който може да предотврати развитието на рак и инфаркт. Високото количество фибри и здравословни мазнини също е от съществено значение при детоксикацията, нормалното функциониране на щитовидната жлеза и контролирането на възпалението.

Кашу

Кашуто е с ниско съдържание на мазнини

Кашуто е с по-ниско съдържание на мазнини от повечето ядки, като в същото време е богато на анакардова киселина, която подобрява чувствителността към инсулин. Ядката кашу е богата на благоприятни за сърцето мононенаситени мастни киселини като олеинова и палмитолеинова киселини, които помагат за понижаване на лошия холестерол.

Пекан

Ядката пекан, известна още като американски орех, има най-високото съдържание на полифенол и флавоноиди сред дървесните ядки. Тя също е богат източник на витамин Е, който инхибира окисляването на LDL холестерола. Американският орех съдържа също така различни витамини и минерали, включително витамин А, фолиева киселина, калций, магнезий, фосфор, калий, цинк. Шепа ядки осигурява 10 процента от препоръчителния дневен прием на фибри.

Източник:

healthline.com, freepik.com

Още по темата:
  • Приемането на ядки в ранна бременност повишава интелекта на детето Приемането на ядки в ранна бременност повишава интелекта на детето
  • Необелени ядки за ниско тегло Необелени ядки за ниско тегло
  • Ядки за закуска за остър ум дори в напреднала възраст Ядки за закуска за остър ум дори в напреднала възраст
  • Хапвайте ядки, за да контролирате кръвната захар и холестерола Хапвайте ядки, за да контролирате кръвната захар и холестерола
3.2/5 9 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕВЕНТ БЕБЕШКО ОЛИО С НАТУРАЛЕН КОМПЛЕКС 200 мл
7.30лв. / 3.73 €

ЕВЕНТ БЕБЕШКО ОЛИО С НАТУРАЛЕН КОМПЛЕКС 200 мл

АМИГДАЛИН капсули * 100 ДР. БИОМАСТЕР
59.00лв. / 30.17 €

АМИГДАЛИН капсули * 100 ДР. БИОМАСТЕР

АМИГОС АМИГДАЛИН B17 капсули 100 мг * 60 DR. GREEN
36.00лв. / 18.41 €

АМИГОС АМИГДАЛИН B17 капсули 100 мг * 60 DR. GREEN

КАЙСИЕВИ ЯДКИ ГОРЧИВИ 150 г СТЕЛ АРГО
6.99лв. / 3.57 €

КАЙСИЕВИ ЯДКИ ГОРЧИВИ 150 г СТЕЛ АРГО

КАЛОРЕКС АПЕТИН течни капсули * 30
25.80лв. / 13.19 €

КАЛОРЕКС АПЕТИН течни капсули * 30

ЙОН КА DETOX ХИДРАТИРАЩ КРЕМООБРАЗЕН ПИЛИНГ 200 мл
101.00лв. / 51.64 €

ЙОН КА DETOX ХИДРАТИРАЩ КРЕМООБРАЗЕН ПИЛИНГ 200 мл

Коментари към Кои ядки са най-полезни за здравето

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кои ядки са най-полезни за здравето
    www.framar.bg 
    на 07 September 2025 в 23:41
    Коментирайте "Кои ядки са най-полезни за здравето"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Грижа от природата
  • Кайсиевите ядки – състав, ползи и противопоказания
  • Кедрови ядки - ползи и вреди
  • Кедър
  • Чурчхела (мъстеница, балсуджук)
  • Редовната консумация на ядки понижава риска от смърт вследствие на рак на простатата
  • Карамелизирани ядки с кафява захар и канела
  • Ядков хляб без брашно
  • Диета с ядки - принцип и примерно меню
  • Пържени бадеми с ароматни билки
  • Кои ядки ще ви помогнат да отслабнете?
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Отменят задължителните ваксинации в американския щат ФлоридаОтменят задължителните ваксинации в американския щат Флорида

Отменят задължителните ваксинации в американския щат Флорида

от 05 сеп 2025г.Прочети повече
Огнище на eбола в Конго взе 15 жертвиОгнище на eбола в Конго взе 15 жертви

Огнище на eбола в Конго взе 15 жертви

от 05 сеп 2025г.Прочети повече
Рядка оперативна техника по време на бременност води до успешно ражданеРядка оперативна техника по време на бременност води до успешно раждане

Рядка оперативна техника по време на бременност води до успешно раждане

от 05 сеп 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 10 дни, 8 часа и 4 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 53 дни, 10 часа и 23 мин.
Всички

АНКЕТА

На каква възраст е вашият личен лекар?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОДЕРМА СЕНСИБИО ГЕЛ МУСАНТ 500 мл

ЛУИ ДЮ ПРЕ MIDNIGHT DESERT ПАРФЮМНА ВОДА ЗА МЪЖЕ 90 мл

ЛУИ ДЮ ПРЕ GOLDEN SAFRAN ПАРФЮМНА ВОДА ЗА МЪЖЕ 90 мл

АВАНОР таблетки 40 мг * 30 ТЕВА

ЦИСТОМИЦИН гранули за перорален разтвор в саше 3 г * 1

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

МАГНЕРОТ таблетки 500 мг * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 05 сеп 2025г. в 16:27:26

ХИДРОФЕРОЛ меки капсули 0.266 мг * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 05 сеп 2025г. в 16:27:04

ХИДРОФЕРОЛ меки капсули 0.266 мг * 10

Коментар на: Моника от 05 сеп 2025г. в 16:22:29

ДЕФЕНДИЛ ИМУНОГЛЮКАН P4H сироп 120 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 05 сеп 2025г. в 16:20:49

МАГНЕРОТ таблетки 500 мг * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: Моника от 05 сеп 2025г. в 16:18:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival