По-краткият сън през нощта води до дехидратация

При възрастните, които спят само 6 часа на нощ, има опасност от дехидратиране, смятат експерти. Нови изследвания на учени от Държавния университет в Пенсилвания сочат, че недостатъчният сън може да причини обезводняване на организма, като наруши отделянето на хормон, който е ключов за регулиране на хидратацията. Рискът от дехидратация е проучен при възрастни от САЩ и Китай.

Как липсата на сън се отразява на организма?

Лишаването от сън има широк спектър от неблагоприятни ефекти върху здравето на човека. Недостатъчният сън не само нарушава когнитивните функции на мозъка, но продължителното лишаване от сън повишава риска от диабет тип 2, високо кръвно налягане, затлъстяване и респираторни заболявания.

Последните изследвания установяват, че безсънието увеличава вероятността от развитие на бъбречно заболяване и преждевременна смърт. Бъбреците играят жизненоважна роля за хидратацията, а всички знаем, че пиенето на повече вода подобрява тяхното здраве.

Въпреки това малко проучвания изследват ефектите на лишаването от сън върху нивата на хидратация на организма. Новите изследвания имат за цел да запълнят тази празнина.

Какво показва проучването?

В проучването, публикувано в списание „Sleep”, са включени близо 20 000 възрастни. Навиците за сън на всички участниците са проследени от изследователите с помощта на няколко анкети. За целите на изследването доброволците са помолени също да дадат проби от урина, които са анализирани за биомаркери за хидратация.

Резултатите показват, че при участниците, които съобщават, че спят по 6 часа, се наблюдава значително по-концентрирана урина и от 16 до 59% по-високи шансове за недостатъчно хидратиране в сравнение с възрастните, които спят редовно по 8 часа през нощта. Според изследователите причината е в начина, по който хормоналната система регулира хидратацията.

По време на проучването изследователите се фокусират върху хормон, наречен вазопресин, чиято основна функция е задържане на вода в организма чрез стимулация на процесите на обратно всмукване в бъбречните каналчета. Той се синтезира по естествен път през целия ден, както и по време на нощния сън, за да помогне за контролирането на водния баланс в човешкото тяло.

Бъдещите проучвания трябва да използват една и съща методология и да проучат надлъжно тази връзка в продължение на седмица, за да се разбере взаимодействието между нощния сън и състоянието на водния баланс в организма, смятат изследователите.

Ако сте уморени, пийте повече вода

Дехидратацията оказва негативно влияние върху много от системите и функциите на тялото, включително върху настроението, когнитивната функция, кондицията, физическото състояние и др. Дългосрочното или хроничното обезводняване може да доведе до по-сериозни проблеми като по-висок риск от инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците.

Какво се случва с тялото при дехидратация?